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內容簡介

　　這是一本探討自我破壞的書。為什么我們會自我破壞，在什么時候我們會這樣做，以及如何停止它，并且永遠停止。當你心中共存的需求發(fā)生沖突，自我破壞行為就會出現(xiàn)。這就是為什么我們不愿意努力做出改變，直到我們發(fā)覺，這種抗拒完全是徒勞無功的。但如果我們能從**破壞性的習慣中得出重要的領悟；如果我們能更好地了解大腦和身體，從而逐漸培養(yǎng)情商；如果我們能徹底放掉過去；如果我們能學著像未來那個把潛能徹底發(fā)揮出來的自己那樣行事，我們就能走出自己的道路。諸多世紀以來，“大山”往往被用來比喻人們遭遇的巨大挑戰(zhàn)，尤其是那種看上去絕無可能翻越的障礙。為了翻越這座山，我們確實需要做深層次的內在功課：揭開深埋的創(chuàng)傷、逐漸培養(yǎng)自己的復原力，并且徹徹底底做出改變。說到底，你必須要成功**的，不是大山，而是你自己。

作者簡介

　　布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）作家、詩人、演說家，以其深刻動人的哲學寫作聞名，風靡社交媒體。代表作有《翻越你的山：從自我破壞到自我掌控》《改變你想法的101篇文章》《鹽水：關于療愈與完整》（Salt Water： Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累計銷售超百萬冊，常居全球暢銷書排行榜之列，目前已被翻譯成20多種語言。

圖書目錄

001　第1 章人生中最大的障礙
002 最初，自我破壞往往表現(xiàn)得并不明顯
002 自我破壞是一種應對機制
003 自我破壞源于不合理的恐懼
005 自我破壞源于無意識的限制性信念
007 自我破壞源于對未知的抗拒
008 自我破壞源于信念系統(tǒng)
009 如何走出“否認”模式
012 道路始于腳下
014 準備迎接徹底的改變

翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
VI
016　第2 章并沒有自我破壞這回事
017 什么是自我破壞
020 自我破壞行為有哪些
043 如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環(huán)
047 看清隱藏在潛意識里的需求
049 直面被抑制的情緒，并采取行動
050 停止自我破壞后，最有可能浮現(xiàn)的情緒
052 切斷行為與情緒的關聯(lián)
055　第3 章情緒觸發(fā)事件是指向自由的路標
056 如何解讀負面情緒
063 看見自己的需求
065 潛意識在努力地跟你溝通
072 學著傾聽，重新聽見
073 直覺的聲音
078 區(qū)分直覺與恐懼
079 直覺型想法VS侵入性想法
081 行動起來，切實滿足自己的需求
083　第4 章培養(yǎng)情商
083 情商是什么
084 大腦的天性
088 自穩(wěn)調節(jié)機制
089 沒有巨變，只有漸變
092 頭腦是反脆弱的
095 新變化會造成沖擊
098 “靈媒式思維”不是智慧
102 邏輯中斷令你倍感焦慮
105 錯誤推斷是成功路上的障礙
108 擔憂是最弱的防御
112　第5 章放下過去
113 如何邁出第一步
116 借助心理學方法，放下過去
120 放下不切實際的期待
124 放開不適合你的人和事
127 療愈情緒創(chuàng)傷
130 清理淤積的情緒
135 療愈內心的真正含義
140 往前走不等于復仇

翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
144　第6 章構建全新的未來
144 遇見未來的自己
147 走出創(chuàng)傷
151 成為最強版本的自己
155 認可你的情緒
161 建立你的原則
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172　第7 章從自我破壞到自我掌控
172 控制情緒 VS 壓制情緒
175 學著再次相信自己
177 真正的幸福
180 尋獲內在的寧靜
181 擺脫擔憂
182 情緒反映的未必都是事實
183 成為心理強大的人
191 如何真正享受人生
198 成為自己的主宰
200　參考文獻