兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實踐平衡性練習(xí)

定　價：￥68.00

作　者：	國家體育總局青少年體育司國家體育總局體育科學(xué)研究所
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115599766	出版時間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　平衡性練習(xí)由國家青少年體育司和國家體育科學(xué)研究所聯(lián)合主編，提供了兒童青少年平衡性訓(xùn)練的科學(xué)知識和動作指導(dǎo)。本書闡述了平衡性的基礎(chǔ)知識，包括平衡性的定義、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了平衡性的測試方法；接著概述了平衡性的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細講解了包括BOSU球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、欄架練習(xí)和其他練習(xí)在內(nèi)的平衡性練習(xí)，以及熱身與放松練習(xí)；提供了針對不同年齡段兒童青少年的平衡性訓(xùn)練計劃。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年掌握相關(guān)知識和練習(xí)，循序漸進地提升平衡性水平。

作者簡介

　　青少年體育司青少年體育司其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。國家體育科學(xué)研究所體育科學(xué)研究所是綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域為主要方向開展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務(wù)。

圖書目錄

第 1章平衡性基礎(chǔ)知識
1.1 平衡性的定義和影響因素 2
1.2 平衡性發(fā)展的敏感期 4
1.3 進行平衡性訓(xùn)練的意義 5

第 2章平衡性測試方法
2.1 靜態(tài)平衡性測試 8
2.2 動態(tài)平衡性測試 11

第3章平衡性訓(xùn)練概述
3.1 平衡性訓(xùn)練方法 16
3.2 平衡性訓(xùn)練器材 17
3.3 平衡性訓(xùn)練注意事項 19

第4章平衡性練習(xí)
4.1 BOSU球練習(xí) 24
4.2 欄架練習(xí) 58
4.3 平衡墊練習(xí) 73
4.4 其他練習(xí) 102

第5章熱身與放松練習(xí)
5.1 熱身練習(xí) 134
5.2 放松練習(xí) 139

第6章平衡性訓(xùn)練計劃
6.1 5~6歲兒童平衡性訓(xùn)練計劃 146
6.2 7~9歲兒童平衡性訓(xùn)練計劃 150
6.3 10~12歲兒童平衡性訓(xùn)練計劃 154
6.4 13~15歲青少年平衡性訓(xùn)練計劃 158
6.5 16~18歲青少年平衡性訓(xùn)練計劃 164