抗阻訓練技巧：美國國家體能協(xié)會專用指導手冊（第3版）

　　本書旨在為力量和體能訓練專業(yè)人士、私人教練和個人練習者提供科學、高效的動作指南。書中講解了54種自由重量訓練和16種器械訓練的正確技巧。全書按身體部位編排，每章都有一個表格描述每個訓練的向心動作和主要參與肌肉，使讀者能夠了解訓練對每個身體部位的影響。為了強化基本技術，書中還列出了訓練安全指南、呼吸和定位技巧、準備姿勢和舉重腰帶使用建議。每個訓練都有按動作順序編排的詳細講解和照片示范，并強調(diào)了常見的錯誤，以便讀者學習安全、規(guī)范的技術。

　　美國國家體能協(xié)會（NSCA）成立于1978年，是一家非營利性組織，致力于推動世界各地的力量和體能訓練，以及相關運動科學的發(fā)展。NSCA在力量和體能訓練領域處于世界領先地位，其資源和專業(yè)知識均來自力量和體能訓練、運動科學、身體表現(xiàn)研究、教育、運動醫(yī)學領域最知名的專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓練指南。