肌肉健美訓(xùn)練解析（基礎(chǔ)篇）

　　《肌肉健美訓(xùn)練解析（基礎(chǔ)篇）》由國(guó)際知名健美健身書(shū)作家德拉威爾創(chuàng)作，全書(shū)講解了80多個(gè)常用健身動(dòng)作，可以鍛煉到手臂、肩膀、背部肌、大腿前側(cè)肌肉、大腿內(nèi)側(cè)肌肉、大腿后側(cè)肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9個(gè)部位和肌群。針對(duì)基礎(chǔ)入門的健身愛(ài)好者，每個(gè)動(dòng)作都有清晰的步驟，準(zhǔn)確的建議，手繪肌肉解剖素描圖和健身者實(shí)拍照片相結(jié)合的方式，更加直觀易懂。除了訓(xùn)練動(dòng)作，兩位均有二十多年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教練，給出22種通用訓(xùn)練計(jì)劃以及針對(duì)30多種運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練計(jì)劃，幫助你根據(jù)自己的情況靈活使用，讓你輕輕松松找到適合自己的計(jì)劃。

　　【法】弗雷德里克·德拉威爾 （Frédéric Delavier），1967年出生，前體育運(yùn)動(dòng)員，專攻力量訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練；健身健美類圖書(shū)暢銷書(shū)作者。1983年開(kāi)始練習(xí)柔道，同時(shí)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練；1987年在巴黎美術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)解剖學(xué)，并次參加82.5公斤級(jí)別的力量競(jìng)賽；1989年以250公斤的深蹲、155公斤的臥推和265公斤的硬拉，獲得法國(guó)青少年力量競(jìng)賽100公斤級(jí)別亞軍；1996年，開(kāi)始與《肌肉世界》雜志合作；1998年，出版了自己的本暢銷書(shū)《肌肉訓(xùn)練指南》。此后，他出版了多部健身健美暢銷書(shū)，包括《力量與肌肉訓(xùn)練圖解》《女性健美訓(xùn)練圖譜》《女性形體與健美訓(xùn)練圖解》《肌肉健美訓(xùn)練圖解》等。他以在健美和解剖學(xué)方面的專業(yè)知識(shí)以及健美類書(shū)籍而聞名。他也是一位才華橫溢的插畫家，為他的書(shū)籍和其他出版物創(chuàng)作了解剖插圖。他的書(shū)已被翻譯成25種語(yǔ)言，在全球銷售超過(guò)300萬(wàn)冊(cè)。【法】邁克爾·甘地，投身身體塑形領(lǐng)域已超過(guò)25年，并為此在世界眾多知名醫(yī)學(xué)圖書(shū)館潛心研究。他是美國(guó)《鐵人》《精神與肌肉》等肌肉訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)雜志的專欄作家，主持運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)論壇十余載。