原來(lái)孩子這樣養(yǎng)成學(xué)習(xí)好習(xí)慣

章“成功人士”的共同特征是什么？
01什么是成功的決定因素？才能還是努力？
小升初考試的佼佼者，很多人并不覺得自己有多努力
讓孩子學(xué)會(huì)努力——可是到底該怎么做呢？
02“棉花糖實(shí)驗(yàn)”可以預(yù)見人生的成功
自控能力強(qiáng)的孩子未來(lái)更容易成功
對(duì)人生成功尤為重要的是“勤勉”
03成功通過(guò)“棉花糖實(shí)驗(yàn)”的孩子都做了什么？
忍耐力不強(qiáng)的普通孩子，要對(duì)行動(dòng)做好戰(zhàn)略性計(jì)劃
不要和誘惑正面戰(zhàn)斗
04養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能高效率行動(dòng)
無(wú)意識(shí)采取的行動(dòng)，消耗的能量更少
培養(yǎng)良好習(xí)慣，是有方法可循的
05良好習(xí)慣可以改變“性格”
如何改變性格呢？
當(dāng)行為習(xí)慣化之后，人的性格也會(huì)隨之改變
06培養(yǎng)好習(xí)慣的技巧，使人生更加輕松快樂
使行為習(xí)慣化，并不斷反復(fù)、持續(xù)
勉強(qiáng)自己的“努力”不能持久，所以要將其習(xí)慣化
第二章“目的”與“目標(biāo)”的差別及其各自的作用
01首先明確“目的”
如果孩子問(wèn)：“我為什么必須得學(xué)習(xí)呢？”父母該怎么回答呢？
孩子專門來(lái)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，是因?yàn)樗麄冋娴臎]有想明白
如果不能明確學(xué)習(xí)的目的，就不會(huì)把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情去努力
如果能夠正確設(shè)定學(xué)習(xí)目的，孩子勢(shì)必會(huì)迅速成長(zhǎng)
02激發(fā)孩子“干勁兒”的“三個(gè)要素”
全權(quán)交給孩子自己去做，進(jìn)展不順利的時(shí)候再根據(jù)情況幫他修正
孩子“能做好的事情”，要及時(shí)給予褒獎(jiǎng)
不要設(shè)定門檻過(guò)高的目標(biāo)
03“目的”與“目標(biāo)”的差別是什么？
目的是“終的目標(biāo)”，目標(biāo)是“達(dá)成目的過(guò)程中的若干檢查點(diǎn)”
要走到很遠(yuǎn)的目的地，路途中沒有目標(biāo)的話，很難達(dá)到終點(diǎn)
如果能夠真切地感受到未來(lái)自己的樣子，就可以提高自制力
“想要考上理想的中學(xué)”，那就要回顧“過(guò)去的自己”
04把“結(jié)果目標(biāo)”落實(shí)為“行動(dòng)目標(biāo)”
行動(dòng)目標(biāo)要設(shè)定為“具體的”“可以測(cè)定的”
設(shè)定數(shù)值化的行動(dòng)目標(biāo)，讓父母可以更好地為孩子提供支持
與“不能做”的目標(biāo)相比，“應(yīng)該做”的目標(biāo)更好
05通過(guò)“5 個(gè)規(guī)則”設(shè)定目標(biāo)，才能幫孩子提高成績(jī)
具有關(guān)聯(lián)性
設(shè)定期限
內(nèi)容要讓孩子感覺“我能實(shí)現(xiàn)”
專欄 讓孩子給別人提供建議，可以培養(yǎng)孩子的自信心
第三章 邁出“步”的秘訣
01任何習(xí)慣都是從“初的一步”開始
過(guò)高的目標(biāo)只能讓孩子喪失干勁兒
把學(xué)習(xí)任務(wù)分割成若干小任務(wù)，一步步完成
可以從“放學(xué)回家之后先把學(xué)習(xí)用具從書包里拿出來(lái)”開始
02“if-then 計(jì)劃”中隱藏著激發(fā)孩子積極性的開關(guān)
確定“何時(shí)”學(xué)習(xí)
確定學(xué)習(xí)的具體“狀況”
讓孩子頭腦清醒地順利開始學(xué)習(xí)
03將學(xué)習(xí)習(xí)慣和其他習(xí)慣結(jié)合起來(lái)，打造“成功模式”
將“現(xiàn)有習(xí)慣”與“想要養(yǎng)成的新習(xí)慣”緊密聯(lián)系起來(lái)
不要說(shuō)“幾點(diǎn)開始學(xué)習(xí)”，而是“×× 之后開始學(xué)習(xí)”
04誘惑是干擾目的達(dá)成的障礙，那么該如何戰(zhàn)勝誘惑呢？
打造誘惑少的環(huán)境
當(dāng)孩子無(wú)法完全擺脫誘惑時(shí)，要事先制定好應(yīng)對(duì)策略
專欄 和游戲說(shuō)再見的“封印儀式”
第四章 養(yǎng)成習(xí)慣之前不斷重復(fù)的秘訣
01習(xí)慣中也蘊(yùn)含“慣性法則”
我們頭腦中都有“不想改變現(xiàn)狀”的慣性，要挑戰(zhàn)這個(gè)慣性難度很大
只要堅(jiān)持 2～3 個(gè)月，基本上所有行為都能形成習(xí)慣
02“做了有好處”，那么下次還想做
“做了之后馬上感受到快樂，或體會(huì)到做的意義”會(huì)讓人繼續(xù)做下去
制定的學(xué)習(xí)“規(guī)則”要讓孩子有玩游戲的感覺，更容易讓孩子在學(xué)習(xí)中獲得成就感
制定讓孩子有成就感的具體規(guī)則
03設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)，讓孩子體會(huì)到“做了有好處”
對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，“和名譽(yù)有關(guān)”的褒獎(jiǎng)十分有效
每個(gè)孩子適合的獎(jiǎng)勵(lì)不同，要多和孩子溝通，抓住他們的關(guān)注點(diǎn)
讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的學(xué)習(xí)積極性
04讓行動(dòng)和結(jié)果的“聯(lián)系”看得見，就能提高孩子的積極性！
讓孩子確認(rèn)“自己做得好的地方”，“為什么能做好”
與褒獎(jiǎng)相比，真實(shí)感受到自己的成長(zhǎng)會(huì)讓孩子打心眼里高興
專欄 通過(guò)“即時(shí)報(bào)酬”改變孩子的真實(shí)案例
第五章“加速”和“阻礙”習(xí)慣化的東西
01“頻率”為習(xí)慣化加速
每周去健身房 4 次以上，容易養(yǎng)成健身的習(xí)慣
即使少量學(xué)習(xí)，只要每天堅(jiān)持，也容易養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
02“明天再做”是蠢的事情，拖延癥是培養(yǎng)好習(xí)慣的大敵
人對(duì)未來(lái)容易過(guò)分樂觀
將“每天都做同樣的事”作為一個(gè)規(guī)則
03“努力后就想偷懶”的法則
人做出一定成績(jī)后就會(huì)產(chǎn)生放松一下的想法
隨時(shí)確認(rèn)自己的目標(biāo)，防止松懈
04失敗后防止“自暴自棄”的方法
人遭遇失敗時(shí)容易灰心喪氣
重要的是接納“不成功的自己”
對(duì)于懷有罪惡感的人，不要再去譴責(zé)他們，而應(yīng)安慰、鼓勵(lì)
05能控制自己的感情，就容易養(yǎng)成好習(xí)慣
“感謝”“共情”有助于提高人的自控力
把想感謝的人或事寫出來(lái)
06借助同伴的幫助，提高“持久能力”
組團(tuán)健身是單人健身次數(shù)的 1.5 倍
在抵御誘惑的時(shí)候，團(tuán)隊(duì)的成功率更高
和朋友一起學(xué)習(xí)的孩子，學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)增加不少
專欄 打破后的壁壘——“千篇一律”
第六章 支持孩子養(yǎng)成好習(xí)慣， 父母應(yīng)做的心理準(zhǔn)備
01“目標(biāo)過(guò)于遙遠(yuǎn)”，其價(jià)值會(huì)大打折扣
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