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內(nèi)容簡介

　　韓俊女士20余年瑜伽感悟，將充滿智慧的古老瑜伽融入日常生活，用樸素清新、溫暖睿智的文字引導(dǎo)你如何在生活中修習(xí)瑜伽。一半是修身練習(xí)，一半是修心智慧，既可以保健養(yǎng)顏，又可以當(dāng)作“心靈雞湯”，真正做到“修身+修心”。打開本書，你會發(fā)現(xiàn)原來優(yōu)雅地生活其實很簡單：睡前做幾次瑜伽呼吸，忙里偷閑給自己做一碗健康素食，對身邊的人說話溫柔一些，不糾結(jié)于自己的某些“小情緒”……作者從瑣碎的細(xì)節(jié)著手，教你用瑜伽的姿態(tài)和哲學(xué)去生活，不需要閱讀艱澀的文字，不需要高深的心靈智慧，你也能擁有清新婉約的心境，做最好的自己。

作者簡介

　　韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達(dá)西。1984年結(jié)緣瑜伽，15年職場經(jīng)驗，10年講師生涯，多年瑜伽教練積累，成為中國瑜伽式管理培訓(xùn)第一人。參與運作瑜伽創(chuàng)業(yè)項目，2004年被中國勞動和社會保障部、共青團(tuán)中央聯(lián)合授予中國青年創(chuàng)業(yè)項目銅獎?，F(xiàn)任禪悅瑜伽中華區(qū)教學(xué)總監(jiān)。

圖書目錄

第一章瑜伽之道，就是生活之道
　……
第二章正確運用身體，做生活的主人
　26　尊重身心，才能駕馭生活
　27　你為什么老是無精打采
　29　姿態(tài)要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔凈就會關(guān)節(jié)僵硬 /知道你的身體在做什么
　30　在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習(xí)慣
　31　瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
　32　日事日畢，日清日高，認(rèn)真而有效地工作
　33　助人給你最純粹的快樂
　34　瑜伽安全練習(xí)須知
　35　練習(xí)瑜伽必要的準(zhǔn)備
　36　把身體放回應(yīng)該在的位置
　36　山立功 Tadasana?安穩(wěn)如山
　38　摩天式Tadasana?基礎(chǔ)決定高度
　40　簡易豎腿功 Urdhva Prasarita Padasana?循序漸進(jìn)
　42　簡易直角紸rdha ?Samakonasana?修己安人
　……
第三章釋放壓力，做最好的自己
　75　你為什么活得這么累
　76　你為什么不快樂
　……
　90　最有效的減壓瑜伽11式
　……
第四章瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章 7式瑜伽，美麗女人一生
第六章四季瑜伽
第七章從瑜伽飲食中汲取健康分子
后記
附錄：本書體位法索引