重塑腦健康：告別精神疾病的革命指南

導(dǎo)   言   為什么我們應(yīng)該摒棄精神病這個詞  001
 
第—部分   恢復(fù)心理健康，腦健康決定一切     
第一章   從惡魔附體到 15分鐘醫(yī)學(xué)檢查：精神病的診斷和治療簡史  021
第二章   使看不見的疾病可見：如何打破腦科學(xué)落后的范式并找到新的范式  040
第三章   改變?nèi)松?2條準則  070
第四章   大腦正常，心智相隨：維護 4個環(huán)，防止11項風(fēng)險因素  080
 
第二部分   如何消除精神疾?。?nbsp;BRIGHTMINDS方法
第五章   B代表血液循環(huán)：優(yōu)化生命之源  109
第六章   章代表退休和衰老：  停止了學(xué)習(xí)大腦就開始死亡  123
第七章   I代表炎癥：撲滅體內(nèi)的火  136
第八章   G代表遺傳：認識你的脆弱，過去決定不了你的命運  151
第九章   H代表腦損傷：許多精神疾病的潛在病因  163
第十章   T代表毒素：為心靈和身體解毒  180
第十一章   M代表精神風(fēng)暴：消解導(dǎo)致情緒波動 、焦慮或攻擊行為的異常腦電活動  209
第十二章   I代表免疫和感染：來自身體內(nèi)外的攻擊  223
第十三章   N代表神經(jīng)激素問題：心智成長的奇跡  243
第十四章   D代表糖尿?。号まD(zhuǎn)破壞大腦 、心智和身體健康的流行病  265
第十五章   S代表睡眠：每晚打掃大腦，讓白天更美好  278
 
第三部分   消除精神疾病的實用策略
第十六章   精神藥物與膳食補充劑：有沒有科學(xué)證據(jù)？  293
第十七章   不能測量就無法改變：預(yù)防始于了解重要的健康指標  309
第十八章   健康飲食很簡單：用“BRIGHTMINDS”食譜終結(jié)精神疾病  319
第十九章   如何做出顯著改變：家庭、學(xué)校、企業(yè)等社群的大腦健康  347
 
致   謝     353
醫(yī)學(xué)免責(zé)聲明     354