養(yǎng)脾三步走：祛濕、補(bǔ)虛、養(yǎng)氣血

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	王柳青，翟煦著
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

購(gòu)買這本書(shū)可以去

ISBN：	9787574213388	出版時(shí)間：	2023-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　脾是生化氣血之源，負(fù)責(zé)將人體攝入的營(yíng)養(yǎng)輸送至各個(gè)器官，以維持人體正常的新陳代謝。養(yǎng)脾對(duì)女性尤為重要，一旦脾虛，就會(huì)出現(xiàn)肥胖、長(zhǎng)痘、老得快等問(wèn)題。　本書(shū)將傳承千年的中醫(yī)養(yǎng)脾智慧與現(xiàn)代人的日常生活緊密聯(lián)系，分析了引起脾虛的不良生活習(xí)慣；針對(duì)脾虛引起的熱門網(wǎng)紅病提供保健方案；介紹適應(yīng)四季氣候及節(jié)氣的當(dāng)季的養(yǎng)脾方法；詳細(xì)介紹人們最關(guān)心的食療養(yǎng)脾方案，推薦諸多食材和菜譜；此外，還提供方便又有效的日常養(yǎng)脾技巧，包括按摩穴位、練太極、慢跑等。　從這本書(shū)開(kāi)始，讓我們把健脾養(yǎng)脾的意識(shí)融入每一天的生活里。

作者簡(jiǎn)介

　　王柳青、翟煦/主編【王柳青】　醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。兼任山東中醫(yī)藥大學(xué)研究生導(dǎo)師。主持參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)和省部級(jí)科研課題。參編暢銷著作《祛濕》《漫畫(huà)半小時(shí)中醫(yī)史》及《養(yǎng)生大成》《溫病大成》等多部學(xué)術(shù)專著。擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療婦科疾病及焦慮、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等中醫(yī)內(nèi)科雜癥?！镜造恪俊♂t(yī)學(xué)博士，廣安門醫(yī)院副主任醫(yī)師，執(zhí)業(yè)藥師，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院碩士研究生導(dǎo)師，師承于中國(guó)工程院院士、首屆國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)。兼任北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、山東中醫(yī)藥大學(xué)研究生導(dǎo)師。主持參與多項(xiàng)國(guó)家級(jí)和省部級(jí)科研課題。全國(guó)高等教育規(guī)劃教材《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》《推拿治療學(xué)》編委，主編出版《祛濕》《虛胖》《養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命》《漫畫(huà)半小時(shí)中醫(yī)史》等多部科普著作。擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療中醫(yī)脾胃病、2型糖尿病及其并發(fā)癥、失眠、肥胖等中醫(yī)內(nèi)科雜癥。

圖書(shū)目錄

壹脾養(yǎng)好了，百病不生
1 十人九脾虛，為什么脾虛的人那么多？
2 氣血生化之源--脾胃
補(bǔ)脾胃，要怎么補(bǔ)呢？
補(bǔ)脾胃，要注意這些忌口！
3 脾虛，原來(lái)會(huì)升級(jí)！
脾虛會(huì)升級(jí)嗎？
4 久坐傷肉，傷的其實(shí)是脾
5 起居無(wú)定時(shí)，吃飯無(wú)定量，引發(fā)脾胃病
養(yǎng)脾胃，吃飽就睡可不行！
你熬夜，脾胃也跟著受累！
調(diào)養(yǎng)脾胃吃什么？
慢性胃炎怎么養(yǎng)？
胃下垂怎么養(yǎng)？
厭食癥的后果，你怕了嗎？
6 脾胃是對(duì)情緒敏感的反應(yīng)器
7 濕氣凝聚傷脾胃
8 懷孕、分娩的女性都脾氣虛
女性懷孕后脾虛的原因
懷孕、分娩導(dǎo)致的脾虛，該怎么調(diào)理？

貳脾虛的影響，比你知道的更嚴(yán)重
1 小兒脾虛影響發(fā)育
脾虛是導(dǎo)致孩子瘦小的原因之一
好好吃飯也有小妙招
2 脾虛是女性月經(jīng)不調(diào)的根源
脾虛導(dǎo)致痛經(jīng)的原因
調(diào)理脾虛痛經(jīng)的方法
3 脾虛的女人老得快
35歲，人生的分水嶺
陽(yáng)明脈衰人顯老
慢，是衰老的重要表現(xiàn)
如何調(diào)理由脾虛而造成的衰老？
4 女性脾胃好更養(yǎng)顏
脾胃，女性衰老的殺手
女人脾胃虛弱的癥狀
想年輕，健脾胃
會(huì)吃的人，更美麗
運(yùn)動(dòng)好了，脾胃也就順了
脾胃是會(huì)讀心術(shù)的
5 喝涼水都長(zhǎng)肉？典型的脾氣虛
其實(shí)，你并不是真的胖
脾氣虛的癥狀表現(xiàn)
脾是可以養(yǎng)好的
中醫(yī)按摩緩解脾虛
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，讓脾更強(qiáng)健
6 吃什么都不胖
胃火旺盛，才會(huì)狂吃不胖
多做腹部運(yùn)動(dòng)，可以保護(hù)脾胃
7 脫發(fā)原因多，健脾很重要
脾虛為什么會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
如何判定脫發(fā)為脾虛所致？
如何緩解脾虛引起的脫發(fā)？
8 脾虛導(dǎo)致便秘
便秘成為網(wǎng)紅病的原因
便秘分很多種類型
如何調(diào)理脾虛引起的便秘？
9 吃飽了就犯困，可能是脾虛在作怪
飯后易困是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)
飯后困倦的調(diào)理方法
10 脾虛導(dǎo)致身體容易上火
如何判斷因脾虛導(dǎo)致的上火？
調(diào)理脾虛上火的方法
11 你不是懶，只是脾虛了
脾虛了，人就容易犯困
脾虛的三種治療途徑
12 痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等皮膚問(wèn)題也和脾虛有關(guān)
脾虛可能導(dǎo)致臉上反復(fù)長(zhǎng)痘
脾虛長(zhǎng)痘的調(diào)理方法
脾虛導(dǎo)致不適齡的皺紋產(chǎn)生
調(diào)理脾虛引起的皺紋的方法
脾虛可能會(huì)導(dǎo)致黑眼圈和眼袋
13 嘴里有異味，原因是脾胃虛弱
清熱瀉火，健脾養(yǎng)胃
中醫(yī)如何調(diào)理口腔異味？
14 憂思傷脾難入睡
脾虛失眠的調(diào)理方法
15 什么？脾虛也會(huì)導(dǎo)致貧血？

叁春夏秋冬，養(yǎng)脾要因時(shí)而動(dòng)
1 養(yǎng)生也有季節(jié)性
2 春季：養(yǎng)肝護(hù)脾的正好時(shí)節(jié)
春季，脾胃更脆弱
食療養(yǎng)脾是首選
緩慢的運(yùn)動(dòng)，可以延年益壽
穴位按摩--治療疾病效果佳
3 夏季：冬病夏治的好時(shí)機(jī)
養(yǎng)脾護(hù)胃要靠吃
多做戶外運(yùn)動(dòng)，可愉悅身心
健脾養(yǎng)胃，首推這幾個(gè)穴位
4 秋季：養(yǎng)胃健脾的黃金期
小補(bǔ)怡情，大補(bǔ)傷身
秋季運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)顏又養(yǎng)心
促進(jìn)脾胃運(yùn)化，健康還得靠它！
5 冬季：進(jìn)補(bǔ)之前先健脾
注意！冬季要保護(hù)好這幾個(gè)身體部位
熱食滋補(bǔ)，驅(qū)寒又防病
不可不知的冬季運(yùn)動(dòng)訣竅
穴位按摩--最健康的養(yǎng)生方式之一

肆健脾不能亂來(lái)，飲食也有講究
1 脾最愛(ài)的幾種食材
主食類：五谷雜糧
葷味
蔬菜、菌類
水果
中草藥
2 這些食物越吃脾越虛
3 健脾食譜

伍其他健脾養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)
1 十個(gè)養(yǎng)脾穴位，日常按一按
2 方案保暖，健脾祛濕
夏季保暖正當(dāng)時(shí)
冬季不可為了愛(ài)美少穿衣
幾個(gè)保暖小訣竅
3 脾雖喜動(dòng)，但要運(yùn)動(dòng)有方
為什么運(yùn)動(dòng)可以健脾？
戒宅戒癱
幾個(gè)適合當(dāng)代人的運(yùn)動(dòng)方式
4 好好睡覺(jué)就能改善脾虛
睡眠不好會(huì)影響肝臟和脾胃
科學(xué)睡眠養(yǎng)脾胃
5 扣齒咽津健脾養(yǎng)胃
6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽(yáng)虛
慢跑，跑步姿勢(shì)一定要正確
慢跑需要循序漸進(jìn)，不可急功近利
慢跑時(shí)該怎么呼吸？
慢跑的其他注意事項(xiàng)
7 練太極，陰陽(yáng)調(diào)和能利脾
太極二十四式拳法動(dòng)作
練太極的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些？
練太極時(shí)需要注意什么？
8 笑口常開(kāi)脾胃好