突然就不焦慮了

第 yi章　妥善處理焦慮的 10 大基本要素 
 使焦慮成為生存動力 
越關注，焦慮越逐漸擴大 
如果情緒被焦慮掌控，可能導致判斷錯 
因為鉆牛角尖認為“除此之外別無他法”而使自己 更加難過
維持現狀不能成為判斷基準了嗎 
焦慮是自由生活方式的
休息會給人添麻煩，這只是你一廂情愿的
“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎 
焦慮大多來源于無知 
沒必要因未發(fā)生的壞結果而糾結于
★ 妥善處理焦慮的訓練①
第 2 章　擺脫焦慮的 14 種方法 
試著預測一下三種可能發(fā)生的結果 
不要一個人陷入焦慮，試著找人傾訴
自己去搜集真實的信息，切勿隨意聽信
設定止損界限，承擔相應
懂得用概率來
不要局限于一種
若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到 冷靜判斷
與電視保持一定距離
致力于自己擅長的事
思考任何事情時都要懂得事物兼具兩面性 
享受游刃有余地改變最初計劃的樂趣 
要明白，旁人看你不會看得那么仔細 
試著借鑒指南，然后改變
失敗并非可怕之事 
★ 妥善處理焦慮的訓練②
第 3 章　以平常心過日子的 10 種方法 
即便有所焦慮，也要敢于行動 
既然無法改變，不如就這樣接受 
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一個人的孤獨
尋找職場以外的容身空間 
試著具體寫出來 
找他人做你的導師 
感到疲憊的時候不要勉強自己，適當休息一下吧 
接受“焦慮狀態(tài)的自我”，以自己的真實狀態(tài)生活 
自己尋找有趣的目標 
★ 妥善處理焦慮的訓練③
附錄　將焦慮轉為動力的 16 個小習慣
習慣 1 改變“應該是這樣的”思維方式 
習慣 2 不要被他人的焦慮感染 
習慣 3 不過分解讀他人的言論 
習慣 4 最好與社交網絡保持適當的距離
習慣 5 向哲學家學習解決問題的方法
習慣 6 要有一個能獲得表揚的場所 
習慣 7 學會自己夸贊自己
習慣 8 要有“不會察言觀色也沒什么大不了”的覺悟
習慣 9 要有走一步看一步聽其自然的想法 
習慣 10 試著分散風險，挑戰(zhàn)一下
習慣 11 不要盲目相信多數派的方法 
習慣 12 要保留足夠時間來思考 
習慣 13 模仿那些成功的人 
習慣 14 從旁觀者的角度來看待焦慮
習慣 15 試著考慮一下做些什么能讓焦慮消失
習慣 16 試著詢問別人對自己的看法和印象 
結束語　選擇將焦慮轉換成動力的生活方式