慣性自律：打敗拖延的41個自律習(xí)慣

第一章　即刻行動?。?01
從小目標(biāo)入手?。?02
始于周一?。?04
持之以恒?。?07
跟蹤進度?。?09
目標(biāo)清晰?。?12
使結(jié)果可見　／014
第二章　關(guān)注習(xí)慣?。?21
改變壞習(xí)慣　／022
吃得好且有規(guī)律?。?25
鍛煉身心?。?27
調(diào)整作息　／030
嚴(yán)格遵守時間表?。?33
休息、獎勵與回報?。?36
第三章　讓身體、頭腦和心靈保持健康?。?41
拒絕誘惑?。?42
別等待時機?。?45
保持積極　／048
注意情緒?。?51
減少生活中的其他壓力源　／054
避免情緒化進食循環(huán)?。?56
喝點檸檬水?。?59
第四章　成功的態(tài)度　／065
懶惰不是生產(chǎn)力?。?66
讓朋友來監(jiān)督　／068
確定可控內(nèi)容?。?71
自主與責(zé)任感　／074
練習(xí)感恩?。?76
相信意志力　／079
第五章　保持正念?。?85
冥想激活?。?86
保持平靜，處處留心?。?88
放下自我?。?91
受苦和痛苦之間的區(qū)別　／094
了解你的弱點?。?97
第六章　時間管理的真相?。?03
把“大石頭”放在第一位　／104
根據(jù)自己獨特的節(jié)奏進行時間管理?。?07
倒計時的力量?。?09
避免拖延的有效方法　／112
把你的待辦事項減半?。?15
找出你的模式，并改變它們?。?18
第七章　描繪愿景與設(shè)定目標(biāo)?。?25
愿景為決策提供動力?。?26
堅定不移?。?29
目標(biāo)：明確目標(biāo)，詳細規(guī)劃?。?32
寫出疑惑之處?。?35
從舒適區(qū)外獲得舒適?。?37
摘要指南?。?43