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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　女性的身體特質(zhì)決定了常會(huì)受到很多問(wèn)題的困擾，如面黃粗糙、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、濕氣重、脫發(fā)、體虛易胖、宮寒痛經(jīng)等，不注意呵護(hù)日常身體，會(huì)導(dǎo)致非常顯老。女性養(yǎng)生專(zhuān)家韓學(xué)杰老師從體質(zhì)入手，書(shū)中內(nèi)容涉及女性最為關(guān)注、病癥較為集中的幾大問(wèn)題：脾腎肝等內(nèi)臟調(diào)理、皮膚情緒睡眠調(diào)理、乳腺及婦科保健、更年期抗衰等。厘清關(guān)聯(lián)，進(jìn)一步從飲方、食方、穴位按摩三方面入手給出調(diào)理方案。作者行醫(yī)的準(zhǔn)則和本書(shū)理念是“小食小方勝小藥”，書(shū)中所提到的治療方案，均為食療方、茶飲方、中醫(yī)按摩，不用藥、少用藥，幫女性由內(nèi)而外塑造無(wú)齡感，養(yǎng)成不老體質(zhì)，活出自在生命力！

作者簡(jiǎn)介

　　韓學(xué)杰中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員，博士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，沈氏女科第二十代傳人。國(guó)家中醫(yī)藥管理局第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，國(guó)家中醫(yī)藥管理局沈氏女科學(xué)術(shù)流派負(fù)責(zé)人。國(guó)家衛(wèi)健委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局科普專(zhuān)家，2020年度全國(guó)中醫(yī)藥科研科普人物。自2012年開(kāi)始，至今累計(jì)在各大主流媒體及公眾平臺(tái)做中醫(yī)藥養(yǎng)生科普知識(shí)講座近百期。傳播的中醫(yī)藥科普知識(shí)通俗易懂、可操作、接地氣、正能量，受眾喜歡，影響深遠(yuǎn)，深受好評(píng)。在臨床上尤其注重望診，提出“手面舌三維望診法”。臨床處方上注重傳承創(chuàng)新，在沈氏女科學(xué)術(shù)觀(guān)點(diǎn)基礎(chǔ)上，提出“九法五徑”的處方思路。迄今為止共編寫(xiě)學(xué)術(shù)著作95部，其中科普著作33部。發(fā)表學(xué)術(shù)論文249篇，獲國(guó)家發(fā)明專(zhuān)利6項(xiàng)。

圖書(shū)目錄

第一章活氣血，由內(nèi)而外好氣色
一如何辨別自己的體質(zhì) 12
二如何不用化妝品，也能面若桃花 22
三告別肝郁氣滯，讓身體腫塊自然消失 31
四易胖體質(zhì)的調(diào)理秘訣 39
五想要“小V 臉”，快速去濕氣 48
六手腳寒涼絕不是小事 56

第二章排毒素，祛斑美白不上火
一曬黑的皮膚能吃白嗎 68
二皮膚長(zhǎng)斑如何調(diào)理 75
三讓黑發(fā)濃密，不生白發(fā)的秘密 83
四別讓口氣重為女人減分 91
五黑眼圈，如何調(diào)理更有效 99

第三章養(yǎng)脾胃，寧心神，病不找
一脾虛的女人老得快 110
二脾氣暴躁，也許是肝出問(wèn)題了 119
三告別失眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué) 127
四面部長(zhǎng)痘，不只是上火那么簡(jiǎn)單 135
五食療健脾，身體健康 143

第四章調(diào)婦科，守護(hù)女性秘密花園
一抓住這三點(diǎn)，讓乳腺更健康 154
二調(diào)理乳腺增生的基本思路 163
三怎樣遠(yuǎn)離乳腺炎 171
四想要青春永駐，關(guān)鍵在于卵巢保養(yǎng) 179
五痛經(jīng)來(lái)犯該怎么辦 187
六暖宮，每個(gè)女人都要會(huì)的事 195
七陰道干澀到底是不是病 203
八如何遠(yuǎn)離婦科疾病 212

第五章抗衰老，綜合保養(yǎng)逆生長(zhǎng)
一陰陽(yáng)平衡，讓更年期來(lái)得更晚 224
二雙手拂面，穴位按摩幫你駐顏 232
三三焦經(jīng)通暢，女人不老 241
四調(diào)理腎精生髓，你也可以慢衰老 250