母乳喂養(yǎng)奶量增加指南：100個(gè)成功追奶的有效策略（第2版）

第一部分  評(píng)估你的奶量
第 1 章  了解你的“母乳工廠” / 003
奶量公式 / 004
乳房發(fā)育的“四季”：建立“母乳工廠” / 004
激素與乳汁的分泌過(guò)程 / 007
噴乳反射：自然的輸送系統(tǒng) / 009
達(dá)到奶量的供需平衡 / 011
由嬰兒主導(dǎo) / 012
節(jié)能而又高效的乳房 / 013
乳房最大儲(chǔ)存量的意義 / 013
奶量有上限嗎 / 014
乳汁生產(chǎn)注定成功 / 015
第 2 章  判斷母乳喂養(yǎng)是否正常 / 016
對(duì)于寶寶行為的常見(jiàn)誤解 / 017
讀懂寶寶的身體語(yǔ)言來(lái)估算母乳攝入量 / 023
媽媽的常見(jiàn)困惑 / 025
你有足夠的乳汁嗎 / 028
第 3 章  我如何知道是否真的有問(wèn)題 / 029
我如何知道寶寶是否吃到了足夠的奶 / 029
我是否可以把奶吸出來(lái)以了解我的產(chǎn)奶量 / 036
奶量問(wèn)題總結(jié) / 037
改善奶量不足需遵循的 3 個(gè)原則 / 038
第二部分  最大限度地利用你已有的資源
第 4 章  補(bǔ)充喂養(yǎng)很簡(jiǎn)單 / 043
我怎么知道何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充喂養(yǎng) / 043
該補(bǔ)多少，如何開(kāi)始 / 043
補(bǔ)充喂養(yǎng)喂什么最好 / 046
提供補(bǔ)充喂養(yǎng)的最佳方式 / 048
如何停止補(bǔ)充喂養(yǎng) / 063
用固體食物來(lái)補(bǔ)充喂養(yǎng) / 064
第 5 章  順利開(kāi)啟乳汁生產(chǎn) / 065
泌乳曲線 / 065
產(chǎn)前學(xué)會(huì)手?jǐn)D奶 / 067
尋找支持母乳喂養(yǎng)的兒科醫(yī)生 / 068
制訂有利于母乳喂養(yǎng)的分娩計(jì)劃 / 068
在產(chǎn)后“黃金一小時(shí)”開(kāi)始哺乳 / 070
良好的含乳是保證最佳奶量的關(guān)鍵 / 072
優(yōu)化乳汁的移出 / 074
當(dāng)心過(guò)緊的文胸 / 080
總結(jié)：哺乳良好開(kāi)端的基本要素 / 080
第三部分  找出奶量不足的原因
第 6 章  我的做法有什么問(wèn)題嗎 / 083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳問(wèn)題 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之間就枯竭了 / 092
“卑鄙的破壞者”：導(dǎo)致泌乳量下降的常見(jiàn)物質(zhì) / 093
再次懷孕 / 097
第 7 章  是我的飲食在影響奶量嗎 / 098
熱量和節(jié)食 / 100
營(yíng)養(yǎng)素 / 101
可能影響營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的情況 / 106
液體攝入的影響：陳舊的觀念 / 108
吃胎盤(pán)有用嗎 / 109
你的營(yíng)養(yǎng)狀況 / 110
第 8 章  是我的懷孕或分娩的問(wèn)題嗎 / 112
可能影響哺乳的孕期問(wèn)題 / 113
分娩問(wèn)題 / 118
必要的自我照顧 / 123
第 9 章  是寶寶的問(wèn)題嗎 / 124
吸吮問(wèn)題 / 125
大于或小于胎齡兒、早產(chǎn)兒、受藥物影響的新生兒 / 127
斜頸 / 127
舌頭活動(dòng)受限 / 129
上腭結(jié)構(gòu)異常 / 134
面部異常和下頜問(wèn)題 / 136
氣道問(wèn)題 / 137
心臟問(wèn)題 / 138
神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制飲食的寶寶 / 143
當(dāng)任何方法都不奏效時(shí) / 143
第 10 章  是我的乳房的問(wèn)題嗎 / 144
乳房解剖結(jié)構(gòu)異常 / 145
乳房基本結(jié)構(gòu)問(wèn)題 / 150
乳房手術(shù) / 157
感染 / 163
受傷 / 創(chuàng)傷 / 164
第 11 章  是我的激素的問(wèn)題嗎 / 168
激素問(wèn)題：“大蜘蛛網(wǎng)” / 169
泌乳素 / 169
你的代謝狀況 / 174
不孕癥 / 181
甲狀腺功能失調(diào) / 184
自身免疫性問(wèn)題 / 189
月經(jīng)周期 / 189
年齡因素 / 190
第 12 章  是我的噴乳反射的問(wèn)題嗎 / 193
進(jìn)一步了解噴乳反射 / 194
幫助觸發(fā)噴乳反射的物理技術(shù)手段 / 195
主觀因素 vs 客觀因素 / 198
客觀因素：與噴乳反射有關(guān)的身體問(wèn)題 / 208
……
第四部分  增加奶量
第 13 章  將乳汁移出、吸出來(lái) / 215
第 14 章  了解催乳劑——有催乳效果的西藥、食物和草藥 / 239
第 15 章  重返職場(chǎng)或?qū)W校后如何增加奶量 / 281
第 16 章  在特殊情況下怎樣產(chǎn)出更多的乳汁 / 294
第 17 章  跳出常規(guī)：補(bǔ)充療法與替代療法 / 308
第 18 章  應(yīng)對(duì)奶量不足的心理調(diào)適 / 317
第 19 章  下一個(gè)寶寶會(huì)如何 / 331
參考文獻(xiàn) / 343
第五部分  立足當(dāng)下，規(guī)劃未來(lái)
第 18 章  應(yīng)對(duì)奶量不足的心理調(diào)適 / 317