運(yùn)動與健康

第一章 探秘體質(zhì)健康密碼
第一節(jié) 國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
第二節(jié) 功能性動作篩查(FMS)
第二章 運(yùn)動健身的科學(xué)原理
第一節(jié) 運(yùn)動的生物學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 運(yùn)動的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第三章 運(yùn)動處方
第一節(jié) 運(yùn)動處方概述
第二節(jié) 運(yùn)動處方的制定
第四章 運(yùn)動健身的注意事項(xiàng)
第一節(jié) 運(yùn)動中的常見誤區(qū)及避免誤區(qū)的方法
第二節(jié) 熱身活動和放松活動
第五章 抗阻運(yùn)動
第一節(jié) 抗阻訓(xùn)練概述
第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第六章 有氧運(yùn)動
第一節(jié) 有氧運(yùn)動概述
第二節(jié) 有氧運(yùn)動技術(shù)分析與練習(xí)方法
第七章 柔韌性訓(xùn)練
第一節(jié) 柔韌性訓(xùn)練概述
第二節(jié) 一般柔韌性訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第八章 功能性訓(xùn)練
第一節(jié) 功能性訓(xùn)練概述
第二節(jié) 功能性訓(xùn)練技術(shù)分析與練習(xí)方法
第九章 運(yùn)動與減肥
第一節(jié) 運(yùn)動減肥概述
第二節(jié) 運(yùn)動減肥的營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
第十章 運(yùn)動傷害防護(hù)與急救
第一節(jié) 運(yùn)動傷害概述
第二節(jié) 急救基本知識與技術(shù)
參考文獻(xiàn)