改變人生的微習慣

定　價：￥58.00

作　者：	三浦將著
出版社：	東方出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787520727532	出版時間：	2022-09-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	264	字數(shù)：

內容簡介

　　心理教練三浦將認為，從根本上打破當前困境的契機，只始于一個習慣；并且只要養(yǎng)成這一個習慣，就會引發(fā)正向的連鎖反應，改變自己的人生。三浦將運用阿德勒的心理學說為理論基礎，詳細分析了習慣養(yǎng)成對于改寫潛意識的重要性，傳遞給讀者如何利用潛意識的能量來重新塑造積極的行為模式；其次介紹了習慣習得的必經的過程，有助于讀者對自己處在哪個習慣養(yǎng)成的階段有客觀認知。書中通過大量心理輔導案例，傳授人際交往、智力提升、工作、家庭生活、個人成長等諸多方面如何培養(yǎng)良好習慣。書中還詳細給出了操作步驟和自我評價標準，是很有實用性的習慣養(yǎng)成法。

作者簡介

　　三浦將，習慣和潛力方法學專家，Team Dynamics Inc.的代表董事，人力資源開發(fā)/組織發(fā)展顧問/執(zhí)行教練，畢業(yè)于英國謝菲爾德大學（科學與管理碩士），大阪府立大學工學部畢業(yè)。他的著作《改變自己的習慣力》和《改變他人的習慣力》（均為跨媒體出版）大受歡迎，累計出版超過200，000冊。在全國各地都在積極開展有關“習慣技能”的講座和培訓，以便人們能夠發(fā)揮自己的“潛力”并在更大范圍內發(fā)揮積極作用。

圖書目錄

卷首語　/ 001
序章　
一個習慣改變人生
01 一個好習慣帶來的“蝴蝶效應”　/ 003
02找到能成為“開關”的習慣　/ 008
第1章　習慣化的4個階段
01目標：無意識地行動　/ 017
02習慣化必經的階段　/ 020
03給習慣做減法　/ 024

第2章　與潛意識做朋友
01人被潛意識支配　/ 029
02潛意識究竟是什么　/ 032
Column1橄欖球選手五郎丸的習慣動作　/ 034
03改寫潛意識　/ 036
04利用潛意識來“自動操作”　/ 042
Column2內馬爾碾壓對手的秘密　/ 044

第3章　告別半途而廢
01聰明地開始習慣化　/ 049
02沒長性的癥結　/ 053
03習慣化初期階段最重要的事情　/ 058
04成功的臨界點　/ 061

第4章　習慣勝于才能
01成功和習慣的關系　/ 067
02頂級運動員的習慣　/ 071
03習慣化的3個效果　/ 075
Column3不管從幾歲開始，大腦能力都能繼續(xù)發(fā)展　/ 077

第5章　找到“能成為開關的習慣”：真正目的和最高目標
01你真正想做的事是什么　/ 083
02明確達到目的的步驟　/ 087
03制定最高目標的方法　/ 092
04正面表達的效應　/ 096

避免三天打魚、兩天曬網的對策
01找到適合自己的做法　/ 099
02與愉快的情緒聯(lián)結起來　/ 101
03找到易于行動的模式　/ 104
04找到伙伴很重要　/ 106

第6章　改變工作與身體的習慣養(yǎng)成法
改變工作的習慣
01斷舍離的重要性　/ 111
02為讀書斷舍離的習慣　/ 114
03為做決定斷舍離的習慣　/ 118
04以自己為重的習慣　/ 122
Column4以自己為重的榜樣：一流棒球運動員的習慣　/ 127
05用自己的語言去說話的習慣　/ 130
06提升大腦能力的習慣　/ 136
07做平時不熟悉的事的習慣　/ 140

改變身體的習慣
01每周做幾次料理的習慣　/ 143
02改變飲食習慣　/ 146
03快樂節(jié)食的習慣　/ 152
04提升大腦能力的運動習慣　/ 157
05最棒的生活改善方式——早起　/ 166
06利用身體姿勢改變心理狀態(tài)　/ 175
Column5用電腦工作時抬高視線的習慣　/ 183

第7章　改變人生的習慣養(yǎng)成法
改善溝通的習慣
01溝通左右著人生　/ 187
02人們煩惱的根源　/ 190
03傾聽很重要　/ 193
Column6中層管理者的困境　/ 200
04養(yǎng)成承認對方的習慣　/ 202
05以目的論來思考的習慣　/ 207

滋養(yǎng)心靈的習慣
01金錢在多大程度上影響著幸福感　/ 216
02使心靈安定的習慣　/ 219
03采取積極看法的習慣　/ 230
04改變對可見事物看法的習慣　/ 233
05試著旁觀自己的習慣　/ 240