下班后開始新的一天

開頭語 用晚上的時間重獲新生
PART 01 改變之前，問自己 4 個問題
——誰說工作日就只是工作的日子?
明明晚上還有 4 個小時，卻只在苦苦等待周末? 011
一輩子只做工作這一件事，就能感覺幸福嗎? 017
光靠工資，有可能實現(xiàn)財富自由嗎? 022
辭職之后，就能做自己想做的事了嗎? 028
Tips:如何找出下班后能做的事 033
PART 02 善用晚間時光，收獲 4 份人生禮物
——晚上改變了，早上也會隨之改變
自尊:找到證明自己價值的證據(jù) 041
斜杠:上班族也可以有各種夢想 046
自我:以“我”為支點，建立“工作—生活”平衡 051
開源:不知不覺，收入翻倍 056
Tips:探索最適合自己的副業(yè) 061
PART 03 晚間計劃第一步:確定大小目標(biāo)
——利用曼陀羅思考法，為迷茫的人生找出口
毫無頭緒時，要怎么開始? 069
把理想變成現(xiàn)實，設(shè)定目標(biāo)4步驟 074
如何推自己一下，現(xiàn)在就開始行動? 080
如果你還在起跑線前猶豫 085
Tips:只為自己制定目標(biāo)的方法 091
PART 04 晚間計劃第二步:贏得時間自由
——把一天當(dāng)成兩天過的時間管理法
時間不夠用:你的“一天”就像是欠整理的硬盤 099
今天都做了些什么:利用時間軸計劃表回顧每一天105
奇跡 4 小時怎么用:建立獨屬于你的晚間計劃 113
該做就做，該玩就玩:用番茄工作法綁定注意力 121
時間也可以“斷舍離”:幫你減少無謂苦惱的極簡主義126
避免浪費時間的技巧 130
Tips:好用的時間管理工具 137
PART 05 晚間計劃第三步:打造固定日程
——讓身體開啟自動駕駛模式
把一直想做的事變成固定日程吧 143
不要在過度熱情的時候沖動地開始 147
像大人一樣思考，像孩子一樣行動 153
像重裝系統(tǒng)一樣重塑自我形象 158
并肩前行能走得更遠 164
 Tips:讓你活力充沛一整天的晨間日程 169
PART 06 堅持不下去時怎么辦:6 種危機應(yīng)對法
——什么都不想做的時候，就只做一點點吧
當(dāng)從天而降的約會打亂計劃 175
當(dāng)?shù)吐涓泻蜔o力感突然襲來 179
當(dāng)你再怎么努力也無法感到滿意 185
當(dāng)完美主義阻礙你起步 193
如果意志力太薄弱，總是自我合理化
197 想放棄時，問自己 3 個問題 202
Tips:幫你擺脫“躺尸”狀態(tài)的體能管理秘訣 208
 
結(jié)束語：今天我也在愉快地做著自己想做的事 213
附錄 打造全新晚間生活的計劃表 215