Part1共情：構建一切良好關系的根基
生命的聯(lián)結：會傳染的疼痛 002
共情是一種天賦，更是一種能力 004
遞出溫暖與善意時，也在滋養(yǎng)自己 008
良好的親子關系，勝過一切教育方法 011
共情的程度，決定了愛的深度 014
高情商的核心，是擁有共情力 018
Part2內?。汗睬椋覀冋娴淖鰧α藛?？
共情≠同情：有些安慰很傷人 024
共情≠憐憫：誰也不喜歡被可憐 028
共情≠比慘：苦是無法用來比較的 032
共情≠說教：沒有共情就沒有連接 035
共情≠投射：停止主觀臆斷的假想 039
Part3傾聽：耳朵是通往心靈的路
永遠不要假設自己知道對方想說什么 044
沒有人不想傾訴，只是害怕不被理解 047
集中注意力，全心全意地去傾聽 050
手里拿著錘子的人，看什么都像釘子 054
怎樣去聆聽一個難以啟齒的秘密 057
Part4回應：走進去體驗，走出來表達
共情始于理解，但不止于理解 062
切忌輕易對他人作評判、貼標簽 064
實現(xiàn)共情表達的三個重要因素 068
多運用引發(fā)思考的開放式提問 072
關注并理解過去發(fā)生了什么 076
保持抽離狀態(tài)，給予客觀的回應 079
Part5誠實：真實地面對自己，真誠地面對他人
當自己傷痛未愈時，很難共情他人 084
誠實面對內心的感受，哪怕是恨意 088
學會自我理解，才能更好地理解他人 092
請允許自己和身邊人有負面情緒 095
生而為人，擁有欲望并不是罪惡 098
究竟是討厭別人，還是排斥自己 101
Part6接納：你我都不完美，但也沒關系
迷戀期：我愛你，你滿足了我的期待 106
幻滅期：你和我期待的樣子并不一樣 109
整合期：我愛你，因為你本來的樣子 112
感謝身邊的伴侶，幫你看清自己 117
陰影被看見，不意味著關系會結束 121
Part7邊界：設定界限，擺脫共情傷害
任何一種情緒體驗都是雙刃劍 126
內觀：你是一個過度共情者嗎 129
設立邊界，不必為他人的情緒負責 133
共情撫養(yǎng)要理性，父母也需自我關照 136
認識共情的陰暗面，避免被惡意利用 140
Part8精進：提升共情力的五個要點
思維：打破以自我為中心的模式 144
溝通：在原生情緒層面進行溝通 147
滋養(yǎng)：做好自我照顧，為共情力充值 152
包容：生而不同，愛而相容 158
寬?。涸徸约?，就原諒了一切 162
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