焦慮星人出逃指南：教你3步揮別高敏感型心理內(nèi)耗

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	唐婧著
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121432804	出版時(shí)間：	2022-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	252	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　焦慮星上住著這么一群人：\t過(guò)分敏感，別人的一個(gè)表情、一個(gè)眼神、一句不經(jīng)意的話(huà)，都會(huì)在內(nèi)心掀起波瀾，忍不住琢磨他是不是討厭我？我是不是哪里做錯(cuò)了？”。\t給別人發(fā)微信，別人沒(méi)有及時(shí)回復(fù)或者回復(fù)簡(jiǎn)短，就會(huì)想半天，忍不住的設(shè)想各種不好的情況。\t和人相處感覺(jué)很累，交流時(shí)容易緊張，有一點(diǎn)兒沒(méi)做好就耿耿于懷。\t心里容易拿自己和別人做比較，覺(jué)得自己哪都不好，常常自我懷疑。\t喜歡反復(fù)回想、反復(fù)琢磨，一件多年前的尷尬事，都能想起來(lái)反復(fù)自我尷尬。\t翻來(lái)覆去的失眠，身體極度疲憊卻思緒翻騰，越想睡著越睡不著。\t感覺(jué)生活充滿(mǎn)了壓力，事情一團(tuán)亂麻，無(wú)力解決、缺乏支持又無(wú)可逃避。\t有時(shí)心慌心悸、呼吸不暢、頭暈，甚至偶爾出現(xiàn)肢體發(fā)麻、眼前發(fā)黑等癥狀。本書(shū)是獻(xiàn)給焦慮星人的禮物，3個(gè)階段、22次練習(xí)、10次催眠，輕松走完一個(gè)心理咨詢(xún)與治療的初級(jí)療程。如果你是這個(gè)星球上的一員，讓我們來(lái)一場(chǎng)真正的大反攻，一起逃離焦慮星球吧！

作者簡(jiǎn)介

　　唐婧知名心理咨詢(xún)師，人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)2020年度全國(guó)十佳科普先鋒獎(jiǎng)”得主。中央人民廣播電臺(tái)常駐嘉賓，《中國(guó)新聞周刊》專(zhuān)欄撰稿人，香港《鳳凰周刊》專(zhuān)訪嘉賓，中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)康復(fù)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員會(huì)委員。開(kāi)設(shè)自媒體帳號(hào)唐婧心理咨詢(xún)師”于人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端、抖音、喜馬拉雅FM、酷狗音樂(lè)等互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)，幫助心理亞健康人群調(diào)節(jié)身心，全網(wǎng)內(nèi)容播放量數(shù)千萬(wàn)次。

圖書(shū)目錄

第一階段焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗
理解焦慮的深意――“我怎么了？該怎么辦”\t
找到焦慮的成因――“我想要”和“不允許”\t
焦慮的緩解――“要向自己妥協(xié)嗎”
原發(fā)性焦慮和焦慮泛化――“從只怕它，到什么都怕”
焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷――“焦慮是傷痕在說(shuō)話(huà)”
緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮――“為自己的傷口溫柔包扎”\t
發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心―― 發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落”\t
安全感與控制感的恢復(fù)――“你并非毫無(wú)辦法”
逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“選擇性負(fù)面關(guān)注”模式――“要命，生活到處都是問(wèn)題！”
逆轉(zhuǎn)“消極負(fù)面的自我催眠”模式――“壞事即將發(fā)生？”
第二階段原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷
為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷\t
原生家庭的“控制型模式”及其影響――“我不敢，我必須”\t
活成你自己――“我可以”
“控制型模式”的變體：軟控制――“愛(ài)我就要服從我”
擁有“你說(shuō)了算”的人生――“不做提線木偶”
原生家庭的“指責(zé)型模式”及其影響――“都是你不好”
走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量――“我，就是最好的自己”
整合你內(nèi)在的“指責(zé)型模式”，實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)與關(guān)系重建――“我想愛(ài)你而不傷害你”\t
原生家庭中的“忽略型模式”及其影響――“不要離開(kāi)我，我好怕”\t
修復(fù)安全感，重建你的生活――“你是被愛(ài)的，睜開(kāi)眼睛看看周?chē)盶t
原生家庭中的“角色錯(cuò)位”及其影響――“為什么我活得比別人累？”
明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”――“學(xué)會(huì)說(shuō)不！”
第三階段心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧\t
身心放松冥想：能量光球的療愈\t
睡眠修復(fù)催眠：滿(mǎn)船清夢(mèng)壓星河\t
放松減壓催眠：短時(shí)高效大腦放松\t
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復(fù)催眠：與內(nèi)在小孩和解\t
安全感修復(fù)催眠：守護(hù)天使\t
內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹(shù)\t
自信重塑催眠：公眾演講場(chǎng)景\t
自信重塑催眠：人際交往場(chǎng)景\t
自信重塑催眠：異性交往場(chǎng)景