輪滑運動從入門到精通（全彩圖解版）

第 一篇　基礎(chǔ)輪滑
第　1 章 輪滑基礎(chǔ)知識　3
1.1　輪滑運動的起源、發(fā)展及分類　4
輪滑的起源與發(fā)展　4
輪滑的項目分類　4
1.2　輪滑運動的裝備介紹　6
輪滑鞋　7
輪滑護具　9
輪滑包　12
T　字扳手　13
1.3　“安全地摔”—— 輪滑運動安全常識及自我保護　14
安全地摔　14
1.4　輪滑運動常見損傷處理　17
常見運動損傷　17
急性運動損傷處理原則　17
常見傷害情況處理　19
第　2 章 蹬滑動作陸地模仿及原地腳感練習(xí)　21
向前蹬滑陸地模仿練習(xí)　22
輪滑里的“刃”（內(nèi)刃、外刃、平刃）　23
向前蹬滑動作原地練習(xí)　24
第3　章 基礎(chǔ)滑行技術(shù)　31
3.1　向前滑行（外八字走/ 滑 前葫蘆滑）　32
外八字走/　滑　32
前葫蘆滑　33
3.2　向前滑行（單蹬雙滑 單蹬單滑）　36
原地開合蹬收腳練習(xí)　36
行進間開合蹬收腳練習(xí)　37
單腳支撐能力練習(xí)一　38
單腳支撐能力練習(xí)二　40
3.3　向前滑行（并步轉(zhuǎn)彎 壓步轉(zhuǎn)彎）　43
并步繞圓　43
壓步繞圓　46
3.4　向后滑行（內(nèi)八字走/ 滑 后葫蘆滑）　49
內(nèi)八字走/　滑　49
后葫蘆滑　51
3.5　向后滑行（單蹬雙滑 單蹬單滑）　53
后單蹬雙滑　53
后單蹬單滑　55
3.6　向后滑行（并步轉(zhuǎn)彎 壓步轉(zhuǎn)彎）　57
后并步轉(zhuǎn)彎　57
壓步繞圓　59
3.7　向后滑行（一字步前轉(zhuǎn)后、后轉(zhuǎn)前銜接步）　62
一字步前轉(zhuǎn)后　62
一字步后轉(zhuǎn)前　65
3.8　基礎(chǔ)剎停法　67
墻剎（借助固定物體）　67
直排后剎　68
低速V　字剎?！?8
內(nèi)八字剎停　68
護具剎?！?9
丁字剎?！?0
前側(cè)剎?！?1
后側(cè)剎停　71
雙重側(cè)剎?！?2
前滑開腳內(nèi)外刃丁字轉(zhuǎn)剎?！?2
后滑開腳內(nèi)外刃丁字轉(zhuǎn)剎?！?3
前滑轉(zhuǎn)彎V　字內(nèi)刃剎?！?3
后滑轉(zhuǎn)彎V　字內(nèi)刃剎?！?3
前轉(zhuǎn)彎剎?！?4
后點規(guī)剎停　74
第二篇　花式繞樁
第4　章 花式繞樁基礎(chǔ)　77
4.1　花式繞樁概述　78
4.2　花式繞樁的分類及腳部基礎(chǔ)能力練習(xí)　78
花式繞樁標(biāo)準(zhǔn)賽的動作分類與技術(shù)要求　78
花式繞樁的基礎(chǔ)動作　78
花式繞樁有6　項主要基本要素　80
第5　章 花式繞樁基礎(chǔ)技術(shù)　81
5.1　原地畫圓及攀藤　82
原地畫圓　82
攀藤　83
5.2　Snake（正蛇）與Backward Snake（倒蛇）　85
Snake（正蛇）　85
Backward　Snake（倒蛇）　86
5.3　X　87
外八字和內(nèi)八字的原地控輪　87
X　形過樁動作　88
5.4　Crazy　90
5.5　Nelson（正尼）和Backward Nelson（倒尼）　91
Nelson（正尼）　91
Backward　Nelson（倒尼）　92
5.6　Double Crazy 和Stroll　94
Double　Crazy　94
Stroll　95
5.7　One Foot　96
5.8　動作的連接　97
第三篇　花樣輪滑
第6　章 花樣輪滑基礎(chǔ)　101
6.1　花樣輪滑概述　102
花樣輪滑的歷史　102
花樣輪滑比賽介紹　103
6.2　花樣輪滑的基本術(shù)語　104
花樣輪滑鞋：單排輪、雙排輪　104
滑行方向的概念：前、后　105
滑足與浮足：滑足、浮足　105
第7　章 花樣輪滑基礎(chǔ)技術(shù)　107
7.1　雙足滑行　108
站立　108
踏步行走　109
雙腳滑行　109
葫蘆式滑行　110
蛇形式滑行　110
7.2　單腳支撐、向后雙足滑行　111
摔倒、起立　111
單腳支撐滑行　113
向后踏步　113
向后葫蘆式滑行　114
向后蛇形式滑行　114
7.3　蹬地滑行、燕式平衡　115
向前蹬地滑行　115
向后蹬地滑行　116
燕式平衡　117
7.4　壓步滑行　118
雙足轉(zhuǎn)彎滑行　118
前壓步滑行　119
后壓步滑行　120
8　字形壓步　121
7.5　莫霍克舞步　124
右前內(nèi)接左后內(nèi)　124
左前內(nèi)接右后內(nèi)　125
左前外接右后外　125
右前外接左后外　126
左后內(nèi)接右前內(nèi)　126
右后內(nèi)接左前內(nèi)　127
右后外接左前外　127
左后外接右前外　127
7.6　3 字轉(zhuǎn)　128
前外刃3　字轉(zhuǎn)　128
前內(nèi)刃3　字轉(zhuǎn)　130
第四篇　速度輪滑
第8　章 速度輪滑基礎(chǔ)　133
8.1　速度輪滑概述　134
比賽形式　134
場地　134
器材　134
速度輪滑訓(xùn)練　135
8.2　速度輪滑基礎(chǔ)訓(xùn)練　135
靜蹲姿勢　135
側(cè)蹬收腿　136
單腳支撐　138
行進間下蹲走　138
第9　章 速度輪滑基礎(chǔ)技術(shù)　141
9.1　速度輪滑直線技術(shù)（陸地）　142
側(cè)蹬后引收腿　142
單支撐蹬起　143
移動重心　144
滑行　146
9.2　速度輪滑直線技術(shù)（輪上）　146
單推雙滑（移動重心）　147
分并腿　148
行進間側(cè)蹬后引收腿　150
9.3　速度輪滑彎道技術(shù)之陸訓(xùn)　151
彎道向左交叉壓步　151
彎道單腿蹲起　152
彎道布帶牽引　154
9.4　速度輪滑彎道技術(shù)之滑行　155
右腿側(cè)蹬練習(xí)　155
右腿連續(xù)側(cè)蹬三次，左腿向右蹬地　156
彎道交叉壓步　157
9.5　速度輪滑起跑技術(shù)　158
傳統(tǒng)式起跑　158
側(cè)跨式起跑　159