親密關(guān)系與情感依賴：認(rèn)清依戀風(fēng)格、走出情感困境、重整親密關(guān)系

導(dǎo)論 關(guān)于成人依戀前沿科學(xué)的介紹
 
1    解密親密關(guān)系行為/ 003
愛，足夠嗎？ / 004
從兒童治療護(hù)理中心，到戀愛的實(shí)用科學(xué) / 006
安全、焦慮以及回避 / 007
全新視角的解讀 / 008
進(jìn)化的紐帶：基因決定依戀風(fēng)格 / 009
數(shù)字時代的防御行為 / 011
由理論到實(shí)踐：基于依戀的特殊干預(yù) / 012
將見解付諸實(shí)踐 / 013
一往無前 / 014
 
2   依賴并非是件壞事/ 015
我們攜手走來，卻不盡了解彼此 / 016 依戀需要：絕非只是針對孩子 / 018
遭誤解的相互依賴 / 019
生物學(xué)研究的真相 / 020
所謂“依戀悖論”/ 021
 
陌生情景測試 / 022
成人的“安全基地”/ 023
尋覓值得依靠的人 / 025
好好利用這本書 /026
 
部分 親密關(guān)系百寶箱：解密依戀風(fēng)格
 
3   步：確定自己的依戀風(fēng)格/031
了解自己的依戀風(fēng)格 / 031
若你對依戀風(fēng)格還模棱兩可 / 035
 
4   第二步：揭秘另一半的依戀風(fēng)格/038
使用問卷確定伴侶的依戀風(fēng)格 / 039
解讀依戀風(fēng)格的“黃金法則”/ 047
個案討論 / 051
 
第二部分 日常生活中的三種依戀風(fēng)格
 
5   與危險的第六感共舞：焦慮型依戀風(fēng)格 / 059
一談戀愛就遇到麻煩 / 059
過度敏感的依戀機(jī)制 / 060
依戀機(jī)制的工作原理 / 062
在舒適地帶中共生 / 064
致焦慮型人群：建立良好關(guān)系的秘訣 / 068
依戀風(fēng)格的萬有引力定律 / 068
過山車般的情緒起伏 / 069
在戀愛中，為何總是會遇到回避型的人？ / 071
和安全型的人交往，又有什么不同呢？ / 072
在戀愛中隨波逐流的后果 / 074
焦慮型依戀風(fēng)格的戀愛實(shí)訓(xùn) / 075
講在后 / 082
 
6   戀情盡在你掌握：回避型依戀風(fēng)格 / 083
孤單的旅人 / 083
拒人于千里之外 / 085
貌合神離：一場兩敗俱傷的妥協(xié) / 087
去激活策略 / 088
固化的思維令人陷入被動 / 089
學(xué)著解讀伴侶的信號 / 092
“幽靈般”的前任和“理想型”的魔力 / 094
回避型人群如何改變自己？ / 096
 
 
7   享受親密關(guān)系：安全型依戀風(fēng)格 / 100
安全緩沖效應(yīng) / 100
安全型人群的魔力 / 101
當(dāng)危險變得不易察覺 / 103
這種魔力從何而來？ / 105
深知自己值得被愛 / 108
安全型人群的感情真的無懈可擊？ / 110
如何在安全感流逝時懸崖勒馬？ / 113
給所有安全型人群的后忠告 / 113
 
第三部分 依戀風(fēng)格間的沖突
 
8   焦慮—回避型陷阱 / 116
由洗衣機(jī)引發(fā)的沖突 / 116
浪漫旅行中的酒店風(fēng)波 / 117
他竟然還沒把前女友拉黑？ / 117
為何親密需求如此眾口難調(diào)？ / 121
 
 
9   焦慮—回避型伴侶如何逃離陷阱？ / 123
尋找自己的安全型角色模式 / 123
重構(gòu)你的“工作模式”/ 125
每天一條甜蜜短信就那么難嗎？ / 132
距離產(chǎn)生美 / 136
盡可能使安全感日漸穩(wěn)固 / 140
如何面對安全感建立的失??？ / 140
下決心改變心態(tài) / 144
 
10   當(dāng)焦慮—回避型伴侶的沖突成為常態(tài) / 145
反面教材 / 150
焦慮—回避型伴侶間的性愛 / 151
測一測你是否變成了“親密敵人”/ 153
進(jìn)入安全型人群的親密圈，你將成為珍寶 / 154
承認(rèn)問題的存在 / 155
反彈效應(yīng) / 155
直擊“犯罪現(xiàn)場”/ 156
逃離惡魔島 / 157
去激活策略也有好處 / 158
 
第四部分 安全親密關(guān)系的修煉法則
 
11   有效溝通：讓信息流動起來 / 163
善用有效溝通，找尋合適伴侶 / 163
有效溝通的必要性 / 166
判斷對方的回應(yīng) / 167
為何非安全型人群很難采取有效溝通？ / 167
若你是焦慮型 / 168
若你是回避型 / 171
善用有效溝通，確認(rèn)自己在關(guān)系中的需求 / 172
運(yùn)用有效溝通的時機(jī) / 173
關(guān)于有效溝通：亡羊補(bǔ)牢，為時不晚 / 174
有效溝通的五個法則 / 175
有效溝通的兩個階段 / 177
 
12   問題解決：解決沖突的五條安全型法則/ 180
爭吵令我們更幸福？ / 180
解決沖突的安全型法則 / 181
為什么非安全型人群更不容易道歉？ / 187
如何利用安全型法則？ / 190
沖突策略的場景探討 / 192
 
尾聲 / 201
參考文獻(xiàn) / 205