感受親密，享受愛：四種成人依戀風(fēng)格之愛與被愛的藝術(shù)

目錄
部分
孩子與照顧者的依戀關(guān)系是一切關(guān)系的基石
第1章　鮑爾比的依戀理論：安全型、焦慮型和回避型  
如何與自我和他人連接  
成年人的四種依戀模式
發(fā)現(xiàn)你的依戀模式  
第2章　依戀的三個基本功能：接近、避風(fēng)港和安全基地  
接近：防止危險(xiǎn)  
避風(fēng)港：對舒適的需求
安全基地：探索世界所需的支持  
在獨(dú)立與親密之間取得平衡
不同依戀模式及情緒管理方式  
獲得積極向上關(guān)系的方法  
第二部分　依戀的兩個決定因素：如何看待自己、如何看待別人
第3章　確認(rèn)偏誤和自我驗(yàn)證  
學(xué)會以積極的態(tài)度看待自己 
關(guān)于“我是否值得被愛”的自我驗(yàn)證 
確認(rèn)偏誤：別人不會給我提供情感支持 
自我認(rèn)知、自我行為、他人認(rèn)知的閉環(huán)關(guān)系  
追求與后退：一種常見的關(guān)系問題  
對于看待自己和別人的總結(jié)  
第4章　為什么我們總是無法逃脫不安全依戀模式的束縛 
為什么改變行為方式那么難  
認(rèn)知失調(diào) 
痛苦如何促成改變 
走出自我攻擊的惡性循環(huán)  
第三部分　不安全依戀的解藥：富有同情心的自我覺察
第5章　自我覺察和自我同情  
自我覺察  
自我同情  
富有同情心的自我覺察帶來療愈的力量 
第6章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我覺察
覺察內(nèi)在的矛盾  
培養(yǎng)對感受的覺察 
通過更多的覺察來改變你的想法  
運(yùn)用心理化去理解自己和伴侶  
對于自我覺察的總結(jié)  
第7章　建立安全關(guān)系：發(fā)展自我同情  
共通的人性  
正念
自我友善  
對于自我同情的總結(jié)  
第四部分　從不安全依戀關(guān)系中走出來，學(xué)會滋養(yǎng)你和你的關(guān)系
第8章　尋找一個能夠接納和溫暖你的伴侶 
成年人如何重建安全依戀  
一個好伴侶有哪些特征  
找好伴侶就像淘金  
建立支持網(wǎng)絡(luò)  
第9章　建立一種讓你感到安全的依戀關(guān)系  
自我暴露 
相互依賴：做完整的另一半 
讓聯(lián)結(jié)繼續(xù)深入 
增進(jìn)親密關(guān)系的行動  
培養(yǎng)感恩之心  
熟能生巧 
第10章　應(yīng)對親密關(guān)系中的爭執(zhí)和沖突 
請分享感受，請求支持 
真正傾聽對方  
放下傷痛，學(xué)習(xí)原諒  
這份關(guān)系，是該繼續(xù)還是結(jié)束