科學(xué)跑步：健身跑如何遠(yuǎn)離運動損傷

定　價：￥56.00

作　者：	劉瓊，閆亞南著
出版社：	中國書籍出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

購買這本書可以去

ISBN：	9787506883917	出版時間：	2022-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　熱愛跑步的你，如何遠(yuǎn)離運動損傷，更暢快地享受跑步樂趣呢？如果你也擔(dān)心跑步時發(fā)生運動損傷，如果你曾經(jīng)在跑步中受到運動損傷的困擾，本書可以給你更細(xì)致、有用的運動指導(dǎo)。科學(xué)跑步需要做哪些準(zhǔn)備、跑步損傷如何預(yù)防、初跑者可能會遇到哪些跑步損傷、面對跑步損傷如何正確應(yīng)對等問題，閱讀本書，尋找答案，本書將作為良師益友，與你一路隨行。

作者簡介

　　劉瓊，碩士，副教授，首都高等學(xué)校青年體育教師委員會委員；其對運動損傷和康復(fù)有著多年研究經(jīng)驗。閆亞南，碩士，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，作者對預(yù)防運動損傷和康復(fù)保健研究頗深，且有獨到經(jīng)驗和見解。

圖書目錄

第一章跑步，你準(zhǔn)備好了嗎？
所有人都適合跑步嗎？
跑步-定會受傷嗎？
了解自己的身體
工欲善其事，必先利其器——跑步裝備
預(yù)見損傷——跑步損傷風(fēng)險評估
第二章科學(xué)跑步如何避免損傷？
跑前熱身必不可少
掌握正確的跑步姿勢
學(xué)習(xí)正確的跑步技術(shù)
合格跑者應(yīng)該避免的關(guān)于跑步的那些誤區(qū)
探秘跑步損傷背后的原因
KCC跑步法
第三章及時發(fā)現(xiàn)損傷的信號：疼痛
哪些部位最容易發(fā)生疼痛？
跑步時感到疼痛就是受傷了嗎？
種子骨疼痛
脛前疼痛
腓腸肌疼痛
恥骨疼痛
中足疼痛
腳踵疼痛
第四章初跑者經(jīng)常遇到的傷病困擾
一些煩人的“小毛病”
肌肉痙攣
過度緊張
擦傷
運動性腹痛
運動性高血壓
運動性低血糖
岔氣
中暑
出血與骨折
第五章長期跑者常見下肢損傷
令人討厭的各種炎癥
足部損傷
踝部損傷
膝關(guān)節(jié)損傷
第六章跑步引發(fā)的身體其他部位損傷
小腿損傷
髖部和骨盆損傷
其他部位損傷
第七章跑步損傷后應(yīng)該做的正確事情
必要的休息是正確的選擇
傷后康復(fù)訓(xùn)練
傷后不怕，康復(fù)訓(xùn)練幫你恢復(fù)
聰明跑者遠(yuǎn)離損傷的跑步計劃制訂
參考文獻(xiàn)