如何戰(zhàn)勝強迫癥：體悟療法自助指南

目 錄
第 一部分 正確認識強迫癥 1
第 一章 得強迫癥的為什么是我 // 3
第二章 強迫癥是精神界的“癌癥”嗎 // 11
第三章 強迫癥怎樣才能好起來 // 15
第四章 強迫癥好轉(zhuǎn)需要哪些能力 // 35
第五章 強迫癥好轉(zhuǎn)會經(jīng)歷哪些階段 // 54
第六章 阻礙強迫癥好轉(zhuǎn)的因素有哪些 // 59
第二部分 戰(zhàn)勝強迫癥的核心練習(xí) 79
第七章 正念練習(xí)對強迫癥的作用 // 81
第八章 八段錦的練習(xí) // 88
第九章 呼吸的練習(xí) // 97
第十章 想法的練習(xí) // 104
第十一章 軀體感受的練習(xí) // 125
第十二章 情緒的練習(xí) // 133
第十三章 建立暴露練習(xí)計劃表 // 148
第三部分 戰(zhàn)勝十種典型強迫癥 155
第十四章 戰(zhàn)勝清洗類強迫癥 // 157
第十五章 戰(zhàn)勝檢查類強迫癥 // 163
第十六章 戰(zhàn)勝窮思竭慮類強迫癥 // 169
第十七章 戰(zhàn)勝沖動類強迫癥 // 175
第十八章 戰(zhàn)勝對稱整齊類強迫癥 // 180
第十九章 戰(zhàn)勝忌諱類強迫癥 // 185
第二十章 戰(zhàn)勝懲罰類強迫癥 // 191
第二十一章 戰(zhàn)勝儀式類強迫癥 // 195
第二十二章 戰(zhàn)勝注意力固著類強迫癥 // 200
第二十三章 戰(zhàn)勝性相關(guān)類強迫癥 // 205
第四部分 給強迫癥患者家屬的建議 209
第二十四章 家屬的責(zé)任和態(tài)度 // 211
第二十五章 家屬如何調(diào)整自己的焦慮 // 216
第二十六章 強迫癥患者本人沒有求助意愿怎么辦 // 219
第二十七章 如何應(yīng)對強迫癥患者提出的要求 // 223
第二十八章 如何幫助強迫癥患者阻止強迫行為 // 227
第二十九章 如何應(yīng)對強迫癥干預(yù)效果不明顯 // 230
第三十章 家屬如何與咨詢師溝通 // 233