直面驚恐障礙

　　你了解驚恐障礙嗎？ 這是一種以軀體癥狀為主，情緒癥狀較少，甚至沒有情緒癥狀的心理疾病。可能會表現(xiàn)出以下特點(diǎn)： ★ 以軀體癥狀為主，常會被誤診為心臟病等軀體疾病。 ★ 常在無明顯誘因的情況下突然發(fā)作。 ★ 患者往往在完全沒有危險、壓力、沖突等正常情況下突然出現(xiàn)驚恐障礙急性發(fā)作。 ★ 多數(shù)驚恐障礙急性發(fā)作的持續(xù)時間不長，短則幾分鐘，長則數(shù)小時。 ★ 患者會有強(qiáng)烈的失控感，并常有回避行為。 ★ 驚恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對象。 如果你曾做了很多軀體疾病的相關(guān)檢查，經(jīng)過治療仍效果不佳，并且多家醫(yī)院診斷不一致，同時你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那么你可以考慮有關(guān)驚恐障礙的心理診斷和治療。 從本質(zhì)上說，驚恐障礙是身體給你的一種提示——你曾經(jīng)或正在經(jīng)受過度的壓力；你因為對自己太苛刻、要求太高而不堪重負(fù)；過去所經(jīng)受的身體、心理創(chuàng)傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。 驚恐障礙并非生理疾病，而是心理問題，它通過這些強(qiáng)烈的癥狀，試圖讓你正視自己的情緒問題，正視你對自己身心健康的忽視。 本書兩位作者有近20年的心理咨詢與心理治療經(jīng)驗，數(shù)百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個維度帶你正確認(rèn)識驚恐障礙，讓你了解與驚恐障礙的有關(guān)的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對話、自我放松、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導(dǎo)你制訂屬于自己的心理自助計劃，同時學(xué)會更好地利用社會支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與咨詢師合作，更好地完成治療。 與驚恐障礙“相處”的過程中，你可以獲得內(nèi)心的安靜，更好地適應(yīng)環(huán)境，情緒更穩(wěn)定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。

　　顧亞亮 三級醫(yī)院臨床心理科創(chuàng)始主任、副主任醫(yī)師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會首批認(rèn)證督導(dǎo)師及心理咨詢師專業(yè)委員會常委、河南省物理醫(yī)學(xué)學(xué)會心理醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主委。擅長用生理- 心理- 社會健康模式治療驚恐障礙、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙、性功能障礙等心身疾病，臨床個案治療2萬余小時，團(tuán)體心理治療6000小時，提供專業(yè)督導(dǎo)1000小時，舉辦過數(shù)百場心理健康講座，聽眾10萬余人次。著有《非暴力親子溝通》，編著《心理咨詢與心理治療》，譯著《心身醫(yī)學(xué)臨床指南》，發(fā)表專業(yè)科普文章數(shù)百篇。 史欣鵑 心理專家、執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中國社會工作聯(lián)合會心理健康工作委員會心身醫(yī)學(xué)學(xué)部副主委兼秘書長，河南省物理醫(yī)學(xué)學(xué)會心理醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副主委兼秘書長。從事心理咨詢與治療20多年，擅長應(yīng)用認(rèn)知療法和精神分析療法，對驚恐障礙、焦慮癥、抑郁癥等問題均有獨(dú)特的治療經(jīng)驗，個案治療超過1萬咨詢時。 著有《非暴力親子溝通》，參與編寫《心理咨詢與心理治療》。在《心理與健康》《大河報》等媒體發(fā)表專業(yè)科普文章近百篇。