科學運動知多少

第一部分 科學健身
一、如何選適合自己的運動項目
二、如何自我把控運動負荷
三、運動強度與呼吸之間的關(guān)系
四、運動強度與脈搏和心率之間的關(guān)系
五、運動中如何正確呼吸
六、運動前為什么要熱身
七、運動前熱身要注意哪些事
八、運動后為什么要放松
九、運動后放松要注意哪些事
十、運動過程中如何科學補水
十一、運動時喝運動飲料好還是水好
十二、每天什么時間段運動最好
十三、早上運動好，還是傍晚運動好
十四、運動后洗熱水澡好，還是冷水澡好
十五、運動的時候是不是出汗越多越好
十六、運動能提高免疫力嗎
十七、運動時岔氣怎么辦
十八、如何預防運動時岔氣
十九、戴口罩跑步會不會導致猝死
二十、感冒后能不能進行運動
二十一、通過運動來解酒可行嗎
二十二、每日一萬步真的科學么
二十三、女性生理期能參加體育運動么
二十四、日常體力活動算不算體育鍛煉
二十五、為什么運動可以促進身高增長
二十六、老年人健身應遵循哪些原則
二十七、如何避免將肌肉“練死”
二十八、體育鍛煉與癌癥的兩三事
二十九、“極點”知多少
三十、“關(guān)節(jié)異響”知多少
第二部分 跑步健身
一、跑步過程中如何調(diào)整呼吸
二、跑前熱身該怎么做
三、跑后拉伸該怎么做
四、如何科學地晨跑
五、跑步到底傷不傷膝蓋
六、跑步會減輕失眠嗎
七、跑步會越跑腿越粗么
八、跑步后足底疼怎么辦
第三部分 減肥誤區(qū)
一、局部減肥可行么
二、網(wǎng)紅暴汗服能減肥嗎
三、裹保鮮膜能減肥嗎
四、震動減脂儀真的可以減肥么
五、餓著肚子進行運動的減肥效果更好嗎
六、水果、蔬菜代替主食是否可行
七、為什么會越練越瘦
八、為什么會越運動越胖
第四部分 慢病人群健身
一、高血壓人群是否能進行體育運動
二、高血壓人群如何運動
三、高血壓人群運動要注意哪些事
四、糖尿病人群可以運動嗎
五、糖尿病人群如何運動
六、糖尿病人群運動要注意哪些事
七、骨質(zhì)疏松人群可以運動嗎
八、骨質(zhì)疏松人群如何運動
九、骨質(zhì)疏松人群運動要注意哪些事
十、血脂異常人群如何運動
十一、肩周炎患者可以運動么