科學(xué)休息：迅速恢復(fù)精力的高效休息法

定　價：￥59.00

作　者：	亞歷克斯·索勇－金·龐著
出版社：	中信出版集團(tuán)股份有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521725025	出版時間：	2021-01-01	包裝：	平裝
開本：	16-6開	頁數(shù)：	272	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么睡了十幾個小時仍然覺得疲憊？為什么花了幾萬元旅游度假并沒有激發(fā)生活激情？都說出去狂歡一天能迅速恢復(fù)精力，更加精神飽滿地開啟新的一天，但為什么盡興歸來后心里只剩空虛？我們真的休息對了嗎？休息的目的是讓我們恢復(fù)精力，精神飽滿地做自己想做的事?！犊茖W(xué)休息》著眼于從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正了我們?nèi)粘９逃械恼J(rèn)知誤區(qū)。這本書將世界腦科學(xué)的前沿研究成果與高效能人士的實(shí)例相結(jié)合，證明了科學(xué)休息才是生產(chǎn)力的關(guān)鍵，它可以讓我們迅速恢復(fù)精力，激發(fā)創(chuàng)造力，并提升效率。《科學(xué)休息》為我們提供了高效休息的路線圖，遵循書中的原則和方法，你會發(fā)現(xiàn)，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。

作者簡介

　　亞歷克斯·索勇－金·龐（Alex Soojung-Kim Pang）斯坦福大學(xué)和牛津大學(xué)訪問學(xué)者硅谷未來學(xué)家和顧問曾與多國政府和《財富》世界500強(qiáng)公司合作，致力于幫助公司和個人利用休息削減工作時間，同時保持專注和高效。其評論和文章曾發(fā)表在《華爾街日報》《衛(wèi)報》等各大媒體上。

圖書目錄

目錄
序一你的休息模式?jīng)Q定了你的未來
序二正確理解休息
序三休息的科學(xué)

第一部分重新定義休息
第一章每天專注4小時
第二章早晨的日常工作慣例
第三章散步和思考是親密的伙伴
第四章用半個小時精準(zhǔn)打盹迅速恢復(fù)
第五章在恰當(dāng)?shù)臅r間停下手頭的工作
第六章睡眠中的大腦重塑與精準(zhǔn)打盹

第二部分恢復(fù)精力的休息模式
第七章放松、控制、掌控體驗(yàn)和心理剝離
第八章運(yùn)動提升大腦能力的作用機(jī)制
第九章深層游戲讓你充滿活力
第十章如何利用休假恢復(fù)注意力和意志力
結(jié)語悠閑的人生
致謝
注釋