掌控自我

定　價：￥48.00

作　者：	朱建軍著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559645593	出版時間：	2020-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本給渴望掌控自我、輕松實現(xiàn)自律的朋友準備的書。作者用形象化的語言提出了內(nèi)心“原始人”概念，指出人人心中住著一個“原始人”， Ta是我們天賦自控力的源頭，讀懂Ta的語言，我們就能輕松贏回自律。書中通過大量故事和多個想象游戲，來幫助讀者在輕松趣味中探究自己內(nèi)心的“原始人”，學會找到Ta、了解Ta、駕馭Ta，從而看清自己的內(nèi)心世界，了解自控力的產(chǎn)生，更好地掌控自我，擁有輕松自律的人生。

作者簡介

　　朱建軍，中國心理學界扛鼎人物，著名心理學家。中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理協(xié)會環(huán)境心理專委會副主任委員，北京林業(yè)大學應用心理研究所所長，北京林業(yè)大學心理學系創(chuàng)始人和首任系主任、教授。國內(nèi)最早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一，迄今已從事心理咨詢30多年。 20世紀90年代創(chuàng)立我國本土非常優(yōu)秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鐘友彬先生（1952年畢業(yè)于北京大學醫(yī)學院，認識領悟療法創(chuàng)立者）后，我國第二位獨自創(chuàng)立心理咨詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數(shù)。出版著作30余部。除心理咨詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環(huán)境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《滋養(yǎng)和安頓我們的心靈》《心靈城堡漫游》《我是誰》《你有幾個靈魂》《釋夢》等。

圖書目錄

第一章人人內(nèi)心有個原始人
［負面情緒是如何產(chǎn)生的］
內(nèi)心住著三個“人” 003
外層：愛講道理的“理智人” 006
中層：情緒當?shù)赖摹霸既恕?006
內(nèi)層：心思通透的“純真人” 008

理智人和原始人打架：心理沖突的根源 010
兩小人打架，原始人常勝 010
不被熟悉的原始人 014

第二章見識一下原始人
［用意象法緩解心理沖突］
用想象游戲來看看自己的原始人 036
想象游戲：行駛的汽車 036
想象游戲：筐中的蘋果 038
想象游戲：房間里的我們 039
原始人的答案就是你的命運 042

用意象法與原始人建立良好的溝通 047
自我意象修正 047
和意象交談 049
生動想象 050
觀想本尊 052

第三章學做原始人的知己
［化解心理沖突的內(nèi)在力量］
不知道“我是誰”，是內(nèi)心沖突的根源 059
動物意象：讓你的主要性格一覽無遺 060
想象游戲：森林里的小動物 060
人物意象：性格的鮮活呈現(xiàn) 066

摸透情緒，才能駕馭自己 071
識別情緒的五個“雷區(qū)” 072
用民主方式來“管教”情緒 082
想象游戲：肌肉放松 085
想象游戲：全身放松 086

第四章與人相處的規(guī)律
［解決外在沖突的攻略］
看透你的父母 096
了解父母對你的影響 096
想象游戲：上帝的禮物盒 097
父母對你的影響方式和應對策略 098
想象游戲：哄哄童年的自己 103
如何讓父母意識到你是大人了 106

愛情有鮮花也有陷阱 109
愛情中的原始人會閉上眼睛 109
別把改造不懂愛的人當挑戰(zhàn) 112
戀母情結(jié)讓你很卑微 115
別讓自己在失戀中受傷 117
想象游戲幫你確認愛情 123
想象游戲：“三點式”分析法 124
想象游戲：看動物 128

擁有更多好友的秘訣 131
讓自己和別人都快樂，才是善良 131
“意譯法”是安慰別人的準確方式 134
“忍”是友情的破壞劑 138
“一報還一報”原則讓你順利交友 140
想象游戲讓你看清如何應對友情沖突 142
想象游戲：挑武器 143

職場中捏住未來 146
做原始人喜歡的事才易成功 146
意象法讓你面試更自信 149
想象游戲：理想的應試者 152
肯為自己負責，原始人才會幫你 153
想象游戲幫你提升應對力 157
想象游戲：環(huán)境意象 157
想象游戲：你的“守護神” 159
想象游戲：美麗的度假村 161

附錄想象游戲匯總 163