焦慮癥的自救1：從神經(jīng)系統(tǒng)角度出發(fā)治愈焦慮癥

第1章 內(nèi)在的力量
第2章 神經(jīng)性疲勞
第3章 肌肉疲勞
神經(jīng)性疲勞的第一種表現(xiàn)形式
視覺模糊
頭痛

第4章 情感疲勞
神經(jīng)性疲勞的第二種表現(xiàn)形式
“恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環(huán)
神經(jīng)敏化作用

第5章 心理疲勞
神經(jīng)性疲勞的第三種表現(xiàn)形式
腦袋混沌
嚇人的強光

第6章 精神疲勞
神經(jīng)性疲勞的第四種表現(xiàn)形式

第7章 神經(jīng)性疲勞和神經(jīng)癥

第8章 什么是神經(jīng)癥
神經(jīng)衰弱發(fā)生的臨界點
神經(jīng)衰弱的兩種類型

第9章 比較簡單的神經(jīng)癥
起因：心悸
恐慌
抗爭
使用鎮(zhèn)靜劑
崩潰
恐懼的持續(xù)模式
害怕承認恐懼
單一模式

第10章 如何治療簡單的神經(jīng)癥

第11章 面對

第12章 接受

第13章 飄然

第14章 等待

第15章 經(jīng)常性癥狀的治療
胃痛
雙手出汗、顫抖
心跳過速或心臟“顫動”
頭痛
要飄然，不要抗爭

第16章 間歇性癥狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸困難
喉嚨“梗塞”
眩暈
惡心或嘔吐
體重減輕
不會再有新的癥狀出現(xiàn)

第17章 重新找回自己
保持有事可做
迅速的康復(fù)
進步的康復(fù)
不再被嚇到
康復(fù)的模式

第18章 更復(fù)雜的神經(jīng)癥
問題
緊張引發(fā)的過度反應(yīng)
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的家人
抑郁
不安
強迫癥

第19章 如何治療變得復(fù)雜的神經(jīng)癥

第20章 問題
康復(fù)不完全由自己掌握
接受新的觀點
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點
堅持新的觀點
不能解決的問題
真正的器質(zhì)性疾病
換個環(huán)境

第21章 悲傷
悶悶不樂
痛苦的習(xí)慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨

第22章 內(nèi)疚和羞恥感
內(nèi)疚
羞恥感

第23章 強迫癥
第一種類型的強迫癥
第二種類型的強迫癥
第三種類型的強迫癥

第24章 失眠
如何放松
頭鳴
傾聽
拼圖游戲
孩子
其他奇怪的障礙

第25章 清晨恐懼感
醒來后立即起床
找人陪伴
清晨鎮(zhèn)靜劑
變換視野

第26章 抑郁
工作
日常一些小小的高興事
獨處時的孤寂
暫時的緩解可能會凸顯痛苦
獨自生活
抑郁的是你，而不是整個世界

第27章 喪失信心
新感覺
時好時壞

第28章 難以與人相處
情感“凍結(jié)”
懷疑別人對自己冷漠
關(guān)系過于緊密
別人在背后議論自己

第29章 回家困難
再次面對令你患病的原因

第30章 憂慮
陰影下的陰影

第31章 三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念

第32章 該做的和不該做的

第33章 寫給害怕神經(jīng)癥會復(fù)發(fā)的康復(fù)者
讓恐懼過去

第34章 給患者家人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗爭！”“振作起來！”

第35章 什么人容易患神經(jīng)癥
克制

第36章 威克斯醫(yī)生的一次演講