不焦慮：焦慮時代自我精進(jìn)的實用技巧

第一章 洞悉內(nèi)心需求：你為什么會焦慮
焦慮形成的三大原因：1. 理想與現(xiàn)實的落差 / 3
焦慮形成的三大原因：2. 目標(biāo)不清，資源匱乏 / 7
焦慮形成的三大原因：3. 工作與生活無法平衡 / 14
既要目標(biāo)清晰，又要腳踏實地 / 17
限制成功的三種原因 / 22
實現(xiàn)跨越式成長的關(guān)鍵要素 / 27
章節(jié)練習(xí) / 29

第二章??顛覆固有思維，實現(xiàn)自我增值
不固守既有的成功經(jīng)驗 / 33
跳出思維的限制 / 39
保持自我挑戰(zhàn)的四種方法 / 41
主動變革，走出認(rèn)知盲區(qū) / 45
明確自我定位，對身邊的資源進(jìn)行取舍 / 48
找到督促你成長的三面“鏡子” / 50
章節(jié)練習(xí) / 52

第三章 做好整體的職業(yè)規(guī)劃
高效管理者的能力模型 / 57
用生命平衡輪作好整體規(guī)劃 / 60
生命平衡輪的四個關(guān)鍵維度 / 62
在挑戰(zhàn)中處于優(yōu)勢地位 / 64
減小關(guān)注圈，擴大影響圈 / 67
將失敗前置，主動試錯 / 71
提升你的認(rèn)知維度 / 74
章節(jié)練習(xí) / 79

第四章??培養(yǎng)“以終為始”的戰(zhàn)略思維
用結(jié)果導(dǎo)向進(jìn)行思考 / 85
明確目標(biāo)，做正確的事 / 90
開創(chuàng)三贏新模式 / 92
用 G-SMART 模型分解目標(biāo) / 96
修正理想與現(xiàn)實的落差 / 99
利用復(fù)盤，完成 10 倍速成長 / 103
章節(jié)練習(xí) / 106

第五章??高效工作，戰(zhàn)勝焦慮
將事情按照重要程度排序 / 111
讓思維保持彈性 / 114
發(fā)現(xiàn)需求，滿足需求 / 116
利用延遲滿足緩解焦慮 / 119
利用潛意識，提升工作效能 / 122
擁有獨到的專業(yè)技能 / 125
從正面尋求事情的解決方法 / 127
學(xué)會逆襲求存 / 129
章節(jié)練習(xí) / 131

第六章??找準(zhǔn)自身價值，修煉核心競爭力
你的獨特性就是競爭力 / 135
將性格優(yōu)勢發(fā)揮到最大 / 137
DISC 行為風(fēng)格系統(tǒng) / 140
發(fā)掘內(nèi)在與外在的可用資源 / 144
尋求自我，完善自我 / 147
巧用同理心，讓溝通更順暢 / 150
學(xué)會與不同性格的人打配合 / 154
培養(yǎng)角色意識，善用風(fēng)格溝通法 / 159
善用團(tuán)隊力量，發(fā)揮統(tǒng)合效應(yīng) / 162
章節(jié)練習(xí) / 166

第七章??挖掘自身潛能，精準(zhǔn)提升
改變行為模式，激發(fā)個人效能 / 171
提升個人效能的兩個工具 / 174
將感恩轉(zhuǎn)化為競爭力的兩種方法 / 177
強化自我激勵，突破心態(tài)極限 / 181
選擇卓越才能成就卓越 / 183
打破刻板印象，多元發(fā)展 / 186
聆聽比表達(dá)更重要 / 188
章節(jié)練習(xí) / 191

第八章??找到破除焦慮的方法，你才能不焦慮
方法一：破除人脈的制約 / 195
方法二：破除家庭的制約 / 198
方法三：破除社會的制約 / 202
方法四：破除失敗的恐懼 / 205
方法五：自省，戰(zhàn)勝無趣 / 209
方法六：自律，終身學(xué)習(xí) / 212
方法七：自我思考，整合資源 / 215
章節(jié)練習(xí) / 217

后 記：不是尾聲，是新的開始