準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略

一、與體重有關(guān)的那些數(shù)值
1. 認(rèn)識(shí)自己的體重指數(shù)——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監(jiān)測 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營養(yǎng)不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營養(yǎng)
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習(xí)慣會(huì)引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
第一章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關(guān)的因素——運(yùn)動(dòng)
1. 有效運(yùn)動(dòng) / 000
2. 你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了嗎 / 000
3. 如何把運(yùn)動(dòng)作為休閑活動(dòng) / 000
五、與體重管理有關(guān)的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時(shí)間 / 000
2. 合理調(diào)整飲食 / 000
3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量 / 000
4. 減輕工作強(qiáng)度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數(shù) / 000
一、與體重管理有關(guān)的數(shù)值
１. 孕期體重增長多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長的關(guān)系 / 000
３. 孕早期準(zhǔn)媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張?bào)w重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的第一誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預(yù)防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預(yù)防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營養(yǎng)
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000