當你老了：老年人行為說明書

章
老年人常讓人困惑的三種行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之一：
遇見對自己不利的事情裝聾作啞 3
婆婆聽不見兒媳婦的話，秘密在于兒媳婦的聲音 4
壓低聲音，慢慢地，面對面和老人說話 6
按《新聞聯(lián)播》播音員的語速語氣說話 10
改善聽力—— 一天練習5分鐘的超簡單法 12
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之二：
突然斥責別人聲音大，而自己卻在大聲說話 16
因為聽力不佳，老年人不自覺地大聲說話 17
聲音太小聽不見，聲音太大不愉快 18
攝入鎂元素，飯吃八分飽 20
填齊資料可以便宜購入助聽器 22
 
三 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之三：
同樣的話重復幾遍，經(jīng)常美化自己的過去 26
老年人的記憶力真是下降了，要不同樣的話怎么會重復好幾遍 27
老年人美化自己的過去，不是因為價值觀落后了 29
“反復記憶法”和“活動記憶法”有療效 31
【專題】隨著年齡的增大，老年人從五感到身體，究竟會怎么變化 35
 
第二章
惡作劇，刁難人
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之四：說出“我在，是你們的麻煩吧？”等負能量的話語 43
只聽老年人說，是大錯特錯的 44
不讓老年人說負能量的話，反而產(chǎn)生反效果 46
閑不下來的老年人 47
特別的愛給特別的你—— 特別關愛喪偶老年人 50
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之五：
經(jīng)常在做好的菜中放大量的調味品 54
酸、甜、苦、咸、鮮，全都不是“味” 55
調節(jié)酸味、器具、照明等，控制鹽的攝入量 57
牛肉和雞蛋可以補充鋅元素，鍛煉人的味覺 60
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之六：
老年人話少，難親近，一旦他人認真詢問，反而閉口不語 65
話少→難接近→被孤立→毀滅之路 66
男人發(fā)聲困難是女人的2倍以上 67
發(fā)聲練習小妙招：從1數(shù)到10 69
說話時，自然地靠近說話聲音小的老年人 71
 
四 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之七：“這個”“那個”異常多，讓人不明白他們在說什么 75
老年人不是所有的記憶力都下降 77
你的問題被老年人“應付”了嗎 79
老年人一邊散步一邊說話，可以促進大腦的活性化 82
 
第三章
讓周圍的人非常困惑的行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之八：
變成紅燈了，還在慢條斯理地過馬路 89
日本的信號燈通行時長短，部分老年人過人行道困難 90
超簡單！練習下蹲或借助老年車，老年人可加快步速 91
發(fā)生交通事故時，個子矮的老年人的臟器易受損 92
老年人看不見信號燈 93
隱形眼鏡和化妝是眼瞼下垂的主要原因 95
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之九：
口氣不好，一般都口臭 98
口臭是自己感覺不到的 99
牙周炎和蟲牙會引起口臭，還會破壞牙齒 101
僅用牙膏和牙刷是刷不干凈牙齒的 102
按摩唾液腺容易產(chǎn)生唾液 104
食用酸性食物或水果，飲用內含鮮味的湯汁 105
常吃糖或口香糖，多嚼和細嚼，唾液分泌多 106
越用嘴呼吸越容易口臭 108
側睡和加濕器的使用可以防止口干舌燥 109
 
三 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十：竟然忘記了已約好的事情 112
不是忘了而是根本沒聽進去 113
老人經(jīng)常生氣地說：“你們怎么不管三七二十一就往我嘴里塞吃的。” 114
多人間的會話，很難表達清楚 115
面對老年人，不要使用“外來語”和省略語，話語越短越好 116
筆談是有效的方法，有意識地使用方言會更好 118
有時候老年人假裝聽見了 119
好帶著人名說話 120
對聽力有益的三種行為 121
 
第四章
看著就讓人擔心害怕的行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十一：經(jīng)常在意想不到的地方跌倒，如家中 127
老年人發(fā)生意外的現(xiàn)場多是在家中 128
“金雞獨立”，保持重心平衡的方法 130
漸進式眼鏡是老年人跌倒的原因 132
單純補鈣，骨骼不會變強 134
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十二：
雖然收入少，但出手大方 137
老年人更喜歡選擇常年使用過的、有安心感的物品 138
為什么在店前大賣特賣便宜的餐巾紙、手紙等 140
活的歲數(shù)越大越容易相信別人 142
強行推銷后不辭而別，移動販賣也有惡德商人 145
老年人實際上也看成人小說、瀏覽成人網(wǎng)站等 147
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十三：
“是不是得了什么重?。?rdquo;怎么吃得這么少 152
以蔬菜為主的少食習慣，和健康是背道而馳的 153
對老年人說“你瘦了”，會嚇他們一跳 155
先準備一種不常用的調味品 157
一月?lián)Q一次牙刷，食物更美味 159
 
四 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十四：容易被噎到，可能危及生命 162
空氣以外的東西很容易進到肺里 163
喉嚨堵塞先拍打后背 165
鍛煉呼吸肌，經(jīng)常潤嗓子 166
 
五 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十五：天還黑蒙蒙的，他們就已經(jīng)起床了 170
老年人的睡眠問題不容忽視 171
“鎮(zhèn)壓”影響老年人睡眠質量的“壞分子” 172
不困想睡的結果反倒是睡不著 175
光亮既有助于睡眠，也影響睡眠 176
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十六：有那么多尿？需要頻繁地上廁所嗎 180
不能讓老年人1小時以上不活動 181
去廁所的次數(shù)越多，去廁所的間隔會越短 182
攝取植物纖維的方法錯了，可能便秘 184
尾注 189
后記 201