生氣，也沒(méi)關(guān)系：成年人體面生氣指南

前言 我為什么無(wú)法調(diào)節(jié)憤怒呢？

　　第一章 親愛(ài)的，別再被憤怒操縱了
　　每一種怒氣都有一致的本質(zhì)
　　憤怒是原始的本能，會(huì)使事情變得更糟糕
　　生氣時(shí)，你的行為大多是錯(cuò)誤的
　　憤怒會(huì)上癮，損害的是自己

　　第二章 當(dāng)你憤怒時(shí)，你的身體會(huì)發(fā)生什么
　　當(dāng)你憤怒時(shí)，你的身體在發(fā)生什么
　　我們的大腦討厭不公平的處事方式
　　憤怒是信號(hào)，背后是渴望被尊重的自我
　　理智面對(duì)突如其來(lái)的羞辱

　　第三章 內(nèi)在小孩掌控你的情緒，也潛藏你的福祉
　　人生中最重要的人，就是自己
　　該在乎的在乎，不該在乎的千萬(wàn)別糾結(jié)
　　兒時(shí)的匱乏與來(lái)不及長(zhǎng)大的我們

　　第四章 你有權(quán)表達(dá)憤怒，生氣也沒(méi)關(guān)系
　　別小看你自己，你本來(lái)就很強(qiáng)大
　　不做暴躁的奴隸，按下消除憤怒的按鈕
　　我們有權(quán)感到憤怒，也有權(quán)表達(dá)它

　　第五章 你這么優(yōu)秀，別輸在情緒上
　　尋找怒火消防栓
　　不直接面對(duì)攻擊
　　打造放松的大腦
　　改變思維的方式
　　建立友好的關(guān)系
　　擺脫拖延的毛病
　　培養(yǎng)你的同理心
　　傾聽(tīng)他人的聲音

　　第六章 駕馭憤怒，成為改變生活的起點(diǎn)
　　不做苦惱的完美主義者
　　滋長(zhǎng)心靈的從容感
　　鈍感力也是一種競(jìng)爭(zhēng)力
　　人生要會(huì)抓，也要會(huì)放
　　與人相處，幸福感才能持續(xù)綿長(zhǎng)
　　認(rèn)知情緒，在復(fù)雜的世界里做個(gè)明白人
　　駕馭壓力，你的未來(lái)需要設(shè)想
　　你不生氣，人生的主宰就是你自己
　　用自己的光，照亮前進(jìn)的路

　　瞬間暴怒指數(shù)自我檢測(cè)