對(duì)生命說(shuō)是

緣起 讓生命綻放
前言 “是”能夠改變你的人生
第1章 對(duì)自己說(shuō)“是”：改寫(xiě)你的人生劇本
為什么我們不能如我所是地接納自己
內(nèi)在制約如何運(yùn)作
假如我們不愛(ài)自己，我們也不容許別人愛(ài)我們
我們總是擔(dān)心他人的評(píng)判
如何停下內(nèi)在的譴責(zé)之聲
你不是你認(rèn)為的那個(gè)你
有情緒加持的事實(shí)即成為評(píng)判
“珠圓玉潤(rùn)”還是“大腹便便”
重寫(xiě)你的自我評(píng)判
第2章 對(duì)關(guān)系中的危機(jī)說(shuō)“是”：跳好親密關(guān)系中的雙人舞
強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，代表你已退回孩童空間
為了抗?fàn)帬奚鼝?ài)，值得嗎
與其抗?fàn)?，不如借此更為親密
放棄“靈魂伴侶”
對(duì)可能結(jié)束的關(guān)系說(shuō)“是”
權(quán)衡利弊，做出選擇
對(duì)真正結(jié)束的關(guān)系說(shuō)“是”
冷靜地看待事實(shí)
應(yīng)對(duì)痛苦
質(zhì)疑導(dǎo)致你痛苦的潛在信仰
第3章 對(duì)他人說(shuō)“是”：借著對(duì)他人的評(píng)判來(lái)了解自己
我們浪費(fèi)了多少能量去期待他人改變
你真正想要改變對(duì)方什么
與他人沖突的背后，是受傷的小我
以全新的方式開(kāi)放自己——從陌生人開(kāi)始
面對(duì)真正惹怒你的人
想說(shuō)“不”，就可以說(shuō)“不”
借著對(duì)他人的評(píng)判來(lái)了解自己
第4章 對(duì)情緒說(shuō)“是”：壓抑或宣泄情緒都是有害的
覺(jué)知到某種情緒時(shí)，它已經(jīng)影響到你的身體
壓抑或宣泄情緒都是有害的
觀照
理解
對(duì)你的情緒說(shuō)“是”，就是對(duì)你的能量說(shuō)“是”
如何體驗(yàn)所謂“不想要”的情緒——憤怒
體驗(yàn)者的情緒有不同的品質(zhì)
第5章 對(duì)習(xí)慣說(shuō)“是”：邁出頑固的習(xí)慣
不了解習(xí)慣背后的無(wú)意識(shí)意圖，你無(wú)法改變
性格模式只是習(xí)慣
習(xí)慣運(yùn)轉(zhuǎn)我們的人生
如何理解和應(yīng)對(duì)你頑固的習(xí)慣
第6章 對(duì)父母說(shuō)“是”：接納父母的不完美，與父母和解
你比自己想象的更像父母
拒絕父母會(huì)削弱你
為什么接納父母如此難，如何行動(dòng)
切斷限制我們?nèi)松闹艺\(chéng)
為何與父母和解如此重要
第7章 對(duì)狀況說(shuō)“是”：為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任
受制于狀況，讓你成為受害者
另一個(gè)選擇——對(duì)你的反應(yīng)負(fù)責(zé)任
不喜歡你的工作怎么辦
對(duì)頭腦來(lái)說(shuō)，問(wèn)題比平和容易
擺脫問(wèn)題，要先走出創(chuàng)造問(wèn)題的頭腦
尋找狀況中令人滿足的部分
靜心技巧——換個(gè)視角看待“問(wèn)題”
第8章 對(duì)改變和不安全感說(shuō)“是”
生命是不安全的，只有死亡安全
如何應(yīng)對(duì)改變和不安全的狀況
古老印度靜心技巧——化解自身界限，延伸入未知
西藏靜心技巧——即使沒(méi)有你，生命的巨輪依舊滾滾向前
第9章 對(duì)生命說(shuō)“是”
存在之中，沒(méi)有對(duì)、沒(méi)有錯(cuò)、沒(méi)有公平
讓悲傷自然流淌，感恩會(huì)隨之而來(lái)，允許整合的完成和完結(jié)
你可以抱怨，也可以享受
質(zhì)疑你的價(jià)值觀
在“不”與“是”之間移動(dòng)
“是”既不是順從，也不是否認(rèn)
成為獨(dú)一無(wú)二的存在，你已萬(wàn)物俱足

后記