香煙危害與戒煙技巧

目錄
第一章 香煙的前世今生／1
一、古人對*的認(rèn)識與態(tài)度／3
二、*的發(fā)現(xiàn)與傳播／5
三、中國的吸煙概況／8
四、*的種類／10
五、今人對*的認(rèn)識與態(tài)度／13
六、香煙危害的綜合概括／21
第二章 香煙及煙霧中主要有害成分／35
一、*中有害成分知多少／37
二、罪魁禍?zhǔn)啄峁哦。?8
三、致癌魔鬼煙焦油／41
四、兇險(xiǎn)的殺手一氧化碳／45
五、劇毒物質(zhì)氰化物／47
六、無形的殺手多環(huán)芳烴類物質(zhì)／49
七、致癌能手放射性物質(zhì)／51
八、蛋白質(zhì)克星苯酚類物質(zhì)／52
九、不可小視的殺手雜環(huán)化合物／55
十、致癌魔爪亞硝胺類物質(zhì)／56
十一、冷血?dú)⑹种亟饘伲?6
十二、潛在致癌物羰基化合物／58
十三、促過敏物質(zhì)胺類化合物／59
十四、呼吸道的殺手氮氧化合物／60
十五、輔助殺手羥基化合物／61
十六、綜合性殺手農(nóng)藥殘留物質(zhì)／61
第三章 為健康而戒煙／67
一、吸煙指數(shù)與癌癥的關(guān)系／69
二、*重要的是認(rèn)識到戒煙的益處／70
三、任何年齡戒煙都對健康有益／71
四、如何評價“電子煙”／74
五、當(dāng)前我國青少年吸煙與控?zé)煾艣r／80
六、預(yù)防吸煙應(yīng)從青少年抓起／81
七、向果斷戒煙者致敬／83
第四章 戒煙的方法與技巧／89
一、戒煙方法概述／91
二、從心理學(xué)角度戒煙更能成功／93
三、戒煙儀器輔助戒煙／103
四、一舉兩得的運(yùn)動鍛煉戒煙／106
五、藥物戒煙法要控制量與度／111
六、中醫(yī)中藥戒煙方法要掌握要點(diǎn)／115
七、飲食戒煙方法有輔助作用／117
八、綜合戒煙方法效果更佳／120