積極心理學(xué)

\ufeff目錄
第一章 積極心理學(xué)入門 1
一、積極心理學(xué)的興起 2
二、積極心理學(xué)的宗旨 5
課堂練習(xí)11 三個層次的生活6
三、積極心理學(xué)的內(nèi)容體系8
課堂練習(xí)12積極心態(tài)11
實(shí)踐作業(yè)11課程期望12
拓展閱讀12
思考題13
第二章 積極的自我14
一、自尊的內(nèi)涵與作用14
二、自尊的威脅17
課堂練習(xí)21三種社會比較19
三、自尊的維護(hù)23
課堂練習(xí)22無條件自尊者和條件性自尊者持有的想法24
課堂練習(xí)23給自己的一封信31
課堂練習(xí)24三個領(lǐng)域的積極超越33
課堂練習(xí)25描繪你的文化世界觀36
實(shí)踐作業(yè)21理想自我與恐懼自我36
拓展閱讀37
思考題38
第三章 積極的品格39
一、品格優(yōu)勢的種類39
課堂練習(xí)31公眾人物或藝術(shù)作品中的人物的品格優(yōu)勢42
課堂練習(xí)32身邊的品格優(yōu)勢42
二、品格優(yōu)勢的功能52
三、品格優(yōu)勢的識別和運(yùn)用54
實(shí)踐作業(yè)31日常踐行品格優(yōu)勢57
拓展閱讀58
思考題58
第四章 積極的認(rèn)知59
一、樂觀的態(tài)度59
課堂練習(xí)41認(rèn)識自己的解釋風(fēng)格64
課堂練習(xí)42嘗試改變不合理信念66
課堂練習(xí)43身邊的樂觀和悲觀69
二、飽滿的希望69
三、創(chuàng)造的傾向73
四、智慧的生活77
實(shí)踐作業(yè)41建立自己的希望清單80
拓展閱讀81
思考題82
第五章 積極的情緒83
一、情緒分類83
二、積極情緒與消極情緒的對比84
三、積極情緒與消極情緒的最佳配比85
四、積極情緒的十種類型89
五、積極情緒的功能89
六、如何減少消極情緒92
課堂練習(xí)51緩解消極情緒93
七、如何增加積極情緒94
實(shí)踐作業(yè)51彩色的星期97
實(shí)踐作業(yè)52隨喜故事（為別人的喜悅而喜悅）98
實(shí)踐作業(yè)53天天都是感恩節(jié)98
拓展閱讀99
思考題99
第六章 積極的體驗(yàn)100
一、沉浸體驗(yàn)的特征101
課堂練習(xí)61回憶沉浸體驗(yàn)102
二、沉浸體驗(yàn)與復(fù)雜性增長104
課堂練習(xí)62反思自己的調(diào)節(jié)模式107
三、如何獲得沉浸體驗(yàn)107
實(shí)踐作業(yè)61創(chuàng)造沉浸體驗(yàn)110
拓展閱讀110
思考題110
第七章 積極的發(fā)展112
一、青少年積極品質(zhì)的成分和作用113
課堂練習(xí)71身邊的積極品質(zhì)116
二、促進(jìn)青少年的積極發(fā)展121
課堂練習(xí)72社團(tuán)活動中的積極經(jīng)驗(yàn)與收獲127
實(shí)踐作業(yè)71假如我當(dāng)了教師136
拓展閱讀136
思考題137
第八章 積極的人際互動138
一、慈心冥想139
二、積極性共鳴143
課堂練習(xí)81積極性共鳴144
三、積極主動式回應(yīng)147
課堂練習(xí)82不同回應(yīng)風(fēng)格149
四、積極的工作環(huán)境150
五、愛的藝術(shù)154
六、寬容158
課堂練習(xí)83練習(xí)寬容163
實(shí)踐作業(yè)81慈心冥想164
拓展閱讀164
思考題164
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