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內容簡介

　　輕斷食是一種無須藥物就能有效減肥和控制2型糖尿病的天然療法。在《輕斷食完整指南》中，著名醫(yī)生杰森·馮博士和暢銷書作者吉米·摩爾通過大量的科學權威證明，得出了：傳統(tǒng)的少吃多動的減肥方式，效果并不好，而且容易反彈；而常伴有肥胖癥狀的2型糖尿病，通過補充胰島素來治療，只能是越來越嚴重。肥胖和2型糖尿病的罪魁禍首，是你體內的胰島素水平太高了！你只要通過輕斷食飲食法，降低體內的胰島素水平，肥胖和2型糖尿病就可以分別得到逆轉和控制。《輕斷食完整指南》不僅詳細介紹了多種不同時間間隔、不同持續(xù)時長的輕斷食方案，還教你如何判斷哪種輕斷食方案適合自己。書中包含了許多貼心的提示和技巧來幫你更輕松地完成斷食。后附20種健康美食的食譜，保證你在斷食后能享受更健康、更均衡的飲食。

作者簡介

　　杰森·馮（Jason Fung）畢業(yè)于多倫多大學醫(yī)學院，后進修加州大學洛杉磯分校研究腎臟學?，F(xiàn)為多倫多腎病專科醫(yī)生。馮博士通過斷食療法，使上千名患者的肥胖癥得以治愈，2型糖尿病得以控制。他和吉米·摩爾合著的作品《輕斷食完整指南》風靡北美。吉米·摩爾（Jimmy Moore）曾患有高膽固醇、高血壓、呼吸道疾病。最后吉米成功減掉82千克的體重，終于擺脫藥物，重獲健康。他是《低碳生活》博客的博主，也是iTunes健康播客上《低碳生活秀》等節(jié)目的主持人，采訪過逾千名世界知名的健康專家。他還是國際暢銷書作家，著有《生酮食譜》。

圖書目錄

引言　減肥的密碼?。?01
斷食試驗　／ 006
斷食明星面對面　／ 026
第一部分斷食是什么？斷食為什么有益健康？?。?31
第1章　斷食是什么？　／　032
第2章　斷食簡史?。?52
第3章　打破斷食的謬論?。?56
第4章　斷食的優(yōu)勢?。?67
第5章　斷食減肥　／　079
第6章　斷食能控制2型糖尿病?。?05
第7章　斷食長葆年輕活力　／　120
第8章　斷食有益心臟健康?。?27
第9章　關于“饑餓”的基本知識　／　133
第10章　哪些人不宜斷食？?。?41
第二部分　如何斷食　／　151
第11章　各種不同的斷食方案與對應的最佳案例?。?52
第12章　間歇性斷食?。?57
第13章　長期斷食　／　167
第14章　擴展性斷食?。?74
第15章　斷食技巧及常見問題解答　／　182
第三部分　飲食選擇與制作方法?。?97