力量訓(xùn)練基礎(chǔ)（女性版）

　　本書旨在幫助女性健身者更好地了解自身特點(diǎn)，走出女性健身的17大誤區(qū)。全書講解了63種力量訓(xùn)練，并提供了一個(gè)綜合的力量訓(xùn)練和飲食計(jì)劃，它將徹底改變女性的鍛煉方式。該計(jì)劃要求女性放下“女性專用芭比啞鈴”，遠(yuǎn)離跑步機(jī)，開展真正適合自己身體特性的力量訓(xùn)練。 你將在書中找到： ·科學(xué)的女性力量訓(xùn)練新觀念，適用于各種水平的女性健身者。 ·循序漸進(jìn)的6個(gè)月力量訓(xùn)練計(jì)劃，每周只需訓(xùn)練2~3小時(shí)，即可塑造線條優(yōu)美的體形。 ·配套的飲食方案，每個(gè)食物配方都精準(zhǔn)計(jì)算熱量，方便不同體重人群設(shè)計(jì)專屬食譜，讓訓(xùn)練者在吃飽的同時(shí)，輕松達(dá)成減脂目標(biāo)。

　　盧？？舒勒：美國獲得國家認(rèn)證的力量與體能訓(xùn)練專家，受歡迎的飲食與力量訓(xùn)練書作者，曾獲得美國國家雜志獎(jiǎng)。曾擔(dān)任《男士健身》和《男士健康》雜志的健身編輯以及《男士健康》的健身教練，為各類人群提供過力量訓(xùn)練指導(dǎo)。 卡珊德拉？？福塞思：美國康涅狄格大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)博士，主要研究運(yùn)動(dòng)科學(xué)和營養(yǎng)學(xué)；美國健康和營養(yǎng)類媒體的特別顧問。 阿爾文？？科斯格羅夫：美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（NASM）和美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）專家，經(jīng)常為各種健身雜志撰稿。