完美拉伸：早上5分鐘，晚上10分鐘輕松做

　　相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：因?yàn)闆Q心“減肥”“運(yùn)動(dòng)”跑到健身房開始運(yùn)動(dòng)。但大部分人沒(méi)堅(jiān)持多久就放棄了。很多人因?yàn)椤凹译x健身房太遠(yuǎn)了”“因?yàn)樘](méi)時(shí)間健身”這些借口而無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以每名想要健康的人都需要量身定做適合自己的“運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”。拉伸運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是很好的選擇，只要熟記幾個(gè)拉伸動(dòng)作就能很好地維持運(yùn)動(dòng)效果。 書中建議根據(jù)早晚身體的狀態(tài)做不同的動(dòng)作。早上建議做一些讓僵直的肌肉放松、去除身體水腫的拉伸運(yùn)動(dòng)。晚上則做一些紓解壓力、幫助睡眠的拉伸運(yùn)動(dòng)。 本書按5分鐘、10分鐘、20分鐘設(shè)定了不同的動(dòng)作，讀者可根據(jù)自己希望達(dá)到的目標(biāo)和時(shí)間來(lái)選擇動(dòng)作。雖然動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但只要堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)書中介紹的拉伸運(yùn)動(dòng)，只投入早上5分鐘晚上10分鐘，就能看到驚人的效果。

　　樸書希為健康管理專家，瑜伽教師，多次在大學(xué)和研修院授課，指導(dǎo)過(guò)多位藝人和運(yùn)動(dòng)選手。畢業(yè)于淑明女子大學(xué)舞蹈系，現(xiàn)就讀同校的體育系博士。