睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效（新版）

定　價：￥49.80

作　者：	[英] 尼克·利特爾黑爾斯著，王敏譯
出版社：	貴州科技出版社
叢編項：	未讀·生活家
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553208497	出版時間：	2020-04-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內容簡介

　　英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創(chuàng)造的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統(tǒng)定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更快樂的人生。

作者簡介

　　[英]尼克·利特爾黑爾斯英超曼聯(lián)御用運動睡眠教練，英國睡眠協(xié)會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界ding尖專業(yè)人士的一致認同，被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯(lián)賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多ding級團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作，大衛(wèi)·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。

圖書目錄

引言不要浪費寶貴的時間睡覺
第一部分睡眠修復的關鍵指標
1 時鐘在嘀嗒——晝夜節(jié)律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序
5 暫停片刻，該休息了！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環(huán)境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現(xiàn)代家庭
你個人的最佳狀態(tài)
參考文獻
致謝