中國人30分鐘年輕10歲的拉伸法應(yīng)該這樣治糖尿病

　　隨著我們年齡的增長，身體各器官會(huì)不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細(xì)胞需要被修復(fù)，米蘭達(dá)的訓(xùn)練方法對(duì)修復(fù)細(xì)胞十分有幫助。通過這種訓(xùn)練方法，雖然我們年歲會(huì)漸長，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達(dá)為我們帶來了革命性的訓(xùn)練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^生活方式的改變以及少量、輕松的運(yùn)動(dòng)來保持身體健康，與其在健身房里耗費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。

　　美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演員，在一次受傷之后，開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運(yùn)動(dòng)。她在PBS（美國公共電視臺(tái)）上的健身節(jié)目《經(jīng)典拉伸》熱播15年，受到千萬美國家庭的好評(píng)。此節(jié)目自1999年播出以來即成為美國網(wǎng)絡(luò)播放靠前的健身節(jié)目，節(jié)目以作者自創(chuàng)的“離心收縮拉伸”為理論基礎(chǔ)，教大家如何使用低強(qiáng)度的拉伸練習(xí)來緩解疼痛、預(yù)防疾病、塑造身形，實(shí)現(xiàn)身體逆生長。同時(shí)，她也是眾多專業(yè)醫(yī)師、奧運(yùn)選手和明星的培訓(xùn)師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運(yùn)動(dòng)員、加拿大國家花樣滑冰隊(duì)、加拿大國家擊劍隊(duì)、加拿大國等