別讓拖延癥害了你

章 正確認(rèn)識拖延癥
每個人都有拖延癥
拖延癥到底是什么？
“人性本惡
第二章 產(chǎn)生拖延癥的因素
好高騖遠(yuǎn)，理想主義
時間充足，任務(wù)繁重
缺乏興趣，沒成就感
娛樂眾多，外界
生活舒適，安于現(xiàn)狀
輕視時間，低估后果
人有惰性，安于現(xiàn)狀
第三章 如何治愈拖延癥
放眼當(dāng)下，做好每
合理的休息時間
以“惡”治“惡
莫被小事糾纏
嚴(yán)格要求自己
做事專一
邁出你的 步
閉上你的嘴巴
袒露心聲，找個人來監(jiān)督自己
制定時間表
第四章 典型拖延癥的治愈方法
心理陰影導(dǎo)致的拖延癥
克服癮欲導(dǎo)致的拖延癥
付出得不到報酬所導(dǎo)致的拖延
克服社交場上的拖延癥
克服自律心不強導(dǎo)致的拖延癥
第五章 消除拖延癥的負(fù)面情緒
克服自責(zé)感
克服負(fù)罪感
克服自卑感
克服焦慮感
克服失敗感