看視頻輕松學(xué)瑜伽：魔法塑形

Part1  神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心靈合一
瑜伽練習(xí)必備小道具
零傷害瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
苗條身材的瑜伽呼吸加減法
瑜伽與其他瘦身運(yùn)動(dòng)的比較
38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中輕松消脂
Part2  瑜伽熱身
塑形前奏十分鐘
基礎(chǔ)坐姿――輕松優(yōu)雅享“瘦”
雷電坐
簡易坐
吉祥坐
蓮花坐
坐山式
基礎(chǔ)站姿――美女就要站得有型有款
山式
站立抱膝式
樹式
基礎(chǔ)熱身――提升體溫快樂修煉
頸部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
手腕推轉(zhuǎn)活動(dòng)
肩部擴(kuò)展活動(dòng)
手臂旋轉(zhuǎn)活動(dòng)
腿部前踢活動(dòng)
腰腹部扭轉(zhuǎn)活動(dòng)
腳踝活動(dòng)
拜日式
Part3  優(yōu)雅塑性
逐步打造完美身材
Part4  隨時(shí)修煉
爭分多秒變魔鬼身材