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內容簡介

　　歐洲筋膜科學奠基人*新權*著作。這本書從人體運動科學與筋膜科學的角度，深入解析了有關肌肉、筋膜與力量訓練*重要的相關知識，并在此基礎上，為所有運動者提供了全套科學系統(tǒng)的力量訓練動作和方案。作者提出的“獵豹訓練法則”能夠幫助運動者突破瓶頸、高效增肌、提升力量、同時免受運動損傷的困擾。圖書理論科學，實用性強，是運動者必讀的力量訓練指導全書。

作者簡介

　　羅伯特？施萊普人類生物學博士、心理學碩士歐洲筋膜研究領域的先驅歐洲羅爾夫研究學會主席全球筋膜領域專業(yè)機構“筋膜健康協(xié)會”（Fascial Fitness Association）技術委員德國烏爾姆大學筋膜研究中心負責人圖書《筋膜健身》和《運動筋膜學》的作者貝爾恩加？布夫曼主修運動科學（理學學士）。前德國職業(yè)足球運動員肌筋膜放松和訓練、肌筋膜診斷領域的專家頂*運動員的隨行理療師科研機構——TYMGYM（“迭代你的運動”研究所）創(chuàng)始人

圖書目錄

目錄
引言/1
全球范圍的筋膜研究推動筋膜學迅猛發(fā)展/2
新的訓練方法如何產(chǎn)生/ 3
在實踐與理論的結合中發(fā)展/ 5
力量訓練是如何興起的/6
不可分離的筋膜訓練和肌肉訓練/7
本書的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量訓練/ 10
你將在這本書里學到什么/ 10
貝爾恩加?布夫曼的故事/ 12

第一章肌肉和筋膜的基礎知識/ 23
肌肉在運動中承擔什么樣的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何協(xié)調運作/ 55

第二章力量訓練和筋膜/ 63
大相徑庭的肌肉和筋膜/ 64
不同類型的力量與筋膜/ 66
筋膜及其基本的運動能力/ 69
訓練中筋膜和肌肉是如何變化的/ 77
訓練與筋膜/ 80
筋膜力量訓練及訓練計劃/ 91
制訂正確的力量訓練計劃/ 100

第三章筋膜的類型/ 107

第四章獵豹訓練準則/ 119
公牛和獵豹/ 120
7 條獵豹訓練準則/ 125
獵豹訓練計劃——何時？多久？頻率應該是多少/ 137

第五章練習動作和訓練計劃/ 145
關于不同筋膜類型的動作指導/ 151
獵豹訓練練習動作一覽表/ 152
練習動作/ 155
針對不同類型筋膜的訓練計劃/ 215
獵豹訓練計劃流程/ 229

第六章筋膜的損傷和功能障礙/ 231
人類——不完美的個體/ 232
影響恢復的重要因素/ 245
后記/ 251
鳴謝/ 253
關于作者/254
參考文獻/ 255
推薦閱讀/256