功能性體能訓練理論與實踐

第一章 體能訓練基礎知識
一、整體體能的理念
二、體能訓練九要素
三、體能訓練的生理學基礎
四、體能訓練基本原則
五、針對性專項體能訓練
第二章 力量訓練
一、力量訓練基礎知識
二、力量訓練輔助練習——伸展練習
三、力量訓練的方法體系
四、核心柱力量訓練方法
五、專項力量訓練概要
第三章 爆發(fā)力訓練
一、爆發(fā)力訓練綜述
二、爆發(fā)力訓練方法
第四章 耐力訓練
一、耐力素質的分類
二、耐力訓練的原則
三、影響耐力水平提高的因素
四、耐力訓練的注意事項
五、耐力訓練方法
第五章 速度訓練
一、速度訓練的分類
二、影響速度的因素
三、速度訓練主要特點
四、速度訓練的負荷控制
五、速度訓練的階段劃分
六、速度訓練與耐力發(fā)展
七、速度訓練的注意事項
第六章 柔韌性訓練
一、柔韌性訓練基礎知識
二、柔韌性訓練基本方法
第七章 靈敏性訓練
一、靈敏性訓練基礎知識
二、靈敏性訓練基本方法
第八章 體能訓練計劃
一、基礎體能測試
二、周期訓練計劃
三、制訂周期訓練計劃
主要參考文獻