山地車(chē)圣經(jīng) 騎行技術(shù)完全手冊(cè)（第3版）

目錄
引言
第 1章 選擇你的武器
購(gòu)買(mǎi)合適的山地車(chē)
硬尾車(chē)還是全避震車(chē)
哪一款輪徑最適合你
選擇與騎行風(fēng)格相符的山地車(chē)
了解車(chē)架的幾何結(jié)構(gòu)
依據(jù)自己的騎行風(fēng)格調(diào)校山地車(chē)
山地車(chē)設(shè)置
避震
第 2章 人車(chē)合一
準(zhǔn)備好才能少遭罪
掌控你的身體
學(xué)習(xí)如何接觸山地車(chē)
進(jìn)攻姿勢(shì)
進(jìn)攻以外的姿勢(shì)
找到平衡感
體重壓在雙腳上
向下施力和向上收力
上車(chē)和下車(chē)
第3章 控制速度
慢下來(lái)
不要讓蜥蜴腦控制你的剎車(chē)
了解自己的剎車(chē)距離
有目的地剎車(chē)
攻克剎車(chē)顛簸帶
第4章 創(chuàng)造強(qiáng)勁動(dòng)力
注意姿勢(shì)
坐姿踩踏
掌握踩踏訓(xùn)練
站姿踩踏
沖刺
利用以下建議產(chǎn)生巨大功率
高踏頻獲勝
來(lái)自專家的訓(xùn)練建議
第5章 切過(guò)所有彎道
了解彎道基礎(chǔ)知識(shí)
自行車(chē)是如何轉(zhuǎn)彎的
掌握改變方向的藝術(shù)
選擇聰明的走線
正確的側(cè)傾角度
一側(cè)腳在下還是雙腳水平
內(nèi)側(cè)腳該伸還是縮
轉(zhuǎn)彎墻攻略
水平彎道攻略
斜面向外彎道攻略
發(fā)卡彎攻略
在松滑地面?zhèn)然^(guò)彎
壓抬轉(zhuǎn)彎墻獲取額外速度
處理漂移
第6章 騎下所有障礙
比想象的簡(jiǎn)單
滑行下山
碾下巖壁
飛下落差
后輪下落差
第7章 騎上所有障礙
常見(jiàn)的爬坡錯(cuò)誤
輕松爬坡的關(guān)鍵
踩踏上山
從平到陡的過(guò)渡
踩踏上陡坡面
飄上垂直的巖壁
第8章 通過(guò)壓抬獲取速度
什么是壓抬
壓抬第 1步：雙臂
壓抬第 2步：雙腿
壓抬第3步：雙臂和雙腿
讓壓抬成為騎行的一部分
在彎道中壓抬
壓抬場(chǎng)，繼單人徑之后最炙手可熱的地形
第9章 獨(dú)輪騎、后輪滑和跳躍
抬前輪
抬后輪
跳過(guò)小障礙物
跳過(guò)大障礙物
跳上巖石臺(tái)階
推拉
功夫強(qiáng)力后輪騎
真正的兔跳
壓抬-后輪滑
壓抬-后輪滑跳
踩踏兔跳
第 10章 輕盈跳躍
學(xué)會(huì)起跳
找到自己的飛越風(fēng)格
應(yīng)對(duì)各種土坡
第 11章 避免受傷
慢性損傷
急性損傷
遠(yuǎn)離麻煩
常見(jiàn)錯(cuò)誤及改正方法
脫離困境的方法
預(yù)防傷害并提高M(jìn)TB表現(xiàn)的最佳練習(xí)
一生的運(yùn)動(dòng)
第 12章 應(yīng)對(duì)各種地形
不必要的崎嶇度
應(yīng)對(duì)濕滑路面
應(yīng)對(duì)松軟路面
遠(yuǎn)離溝槽
騎行窄木道
冬季的胖胎車(chē)
第 13章 在任何道路上享受流暢
看得更清，騎得更快
選擇最佳路線
調(diào)整速度
全情投入
保留一定實(shí)力選擇與技能相符的路線和速度
追尋流暢境界
知道自己為什么騎車(chē)
第 14章 像冠軍一樣比賽
振奮精神
耐力賽
壓抬場(chǎng)比賽
雙人回轉(zhuǎn)對(duì)抗賽
4X賽
速降賽
XC越野賽
24小時(shí)耐力賽
術(shù)語(yǔ)解析
作者簡(jiǎn)介