男性肌肉與力量訓練指南

　　《男性肌肉與力量訓練指南》由私人教練史蒂芬·卡布拉爾結合自身多年執(zhí)教經(jīng)驗傾力打造，旨在為廣大男性提供一套可以與忙碌生活相得益彰的健美健身計劃?！赌行约∪馀c力量訓練指南》從訓練中應遵循的基本原則入手，結合運動營養(yǎng)指導，為讀者提供了包含8套獨特構思的6周訓練計劃，涉及純力量訓練、核心爆發(fā)力訓練、力量與爆發(fā)力訓練、功能性訓練、核心自重訓練和上半身增肌訓練，甚至還為增肌困難戶提供了特殊的增肌訓練計劃。不論是要實現(xiàn)短期、中期和長期的健美健身目標，還是意圖提高力量、爆發(fā)力、靈敏性等身體素質，你都可以在本書中尋找到合適的訓練計劃。

　　作者簡介史蒂芬·卡布拉爾（Stephen Cabral）史蒂芬·卡布拉爾被評為2011年度PFP（健身職涯計劃）私人培訓師，并且自1999年以來已經(jīng)完成了15 000多次私人訓練課程，幫助運動員、CEO、醫(yī)生、全職媽媽及其他從業(yè)者實現(xiàn)了他們的目標。他擅長將看似復雜的理念分解成為小而簡單的信息塊，任何人都可以消化吸收這些信息塊并加以利用。卡布拉爾引以為傲的是通過改變身體來改變人們的生活。卡布拉爾是許多期待通過合理的力量訓練和減重來鼓舞員工的公司的常駐專家。他已經(jīng)撰寫并發(fā)表了1 000多篇文章。他還作為明星培訓師出現(xiàn)在了電視真人秀節(jié)目《富者生存》中，并與MTV的節(jié)目《制作》合作了6周時間，在節(jié)目中作為力量訓練專家?guī)椭晃粎①愡x手以盡可能快的方式恢復體形。除了他的寫作和訓練計劃，史蒂芬·卡布拉爾已經(jīng)拍攝了超過100部的健身視頻，這些視頻被300多萬的觀眾在線觀看。僅“你聞所未聞的*佳腹肌訓練”就創(chuàng)造了超過100萬的點擊率。同時，他與Diet合作，為YouTube制作了無數(shù)高質量、備受稱贊的視頻，其中包括一部從成千上萬的競爭對手中推選出來的*佳指導視頻。卡布拉爾所寫的私人簡訊每周在他的個人網(wǎng)站上被超過100 000人閱讀。譯者簡介李明從事體育行業(yè)28年，曾是 游泳、籃球、田徑專業(yè)運動員，擁有在健身行業(yè)內超過10年的一線執(zhí)教及管理經(jīng)驗，超過7年的教學培訓經(jīng)歷。現(xiàn)任Gamma Performance《精準伸展》認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及項目負責人，NSCA-CPT大中華區(qū)培訓師，曾任上市公司商贏環(huán)球—智能健身項目總負責人，曾為國家游泳隊、羽毛球隊等專業(yè)運動隊進行過運動伸展指導服務。王承誠從事體育健身行業(yè)20年，曾是籃球專業(yè)運動員。曾在多家健身房擔任私人教練及教練主管，并創(chuàng)辦過私人健身工作室，教授私教課時長超過10 000小時。現(xiàn)任Gamma Performance《精準康復》認證課程聯(lián)合創(chuàng)始人及培訓師。獲FMS/Bosu/TRX等國際教練培訓認證，曾為國家游泳隊進行過訓練指導服務。