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內容簡介

　　這是一本將科學性與藝術結合起來的健身書。你會發(fā)現：　初級、中級、高級三大全身肌肉塑造計劃構成的18個月的完整訓練計劃　完整的訓練計劃，確保你在練出馬甲線，強化肌肉機能的同時免受運動損傷的困擾實用的熱身、拉伸、恢復練習　超過100個具有詳細圖解的練習　關于增肌飲食的*新、*實用的信息

作者簡介

　　【美】伊恩金，澳大利亞力量教練，前舉重冠軍，至今已有20多年的執(zhí)教經驗，他指導訓練的世界冠軍遍布四大洲。他還是一位獲得認證的力量訓練專家，具有運動科學學士、教育學碩士學位?！久馈勘R 舒勒，世界男士雜志《時尚健身》的健身編輯主任，他是一位獲得認證的力量訓練專家，著有許多健身類書籍。

圖書目錄

第一部分生理學
第一章肌肉概論
第二章肌肉使用和肌肉流失
第三章肌肉生長
第四章為肌肉提供營養(yǎng)
第五章支持組織
第二部分運動學
第六章作用于肩部的肌肉
第七章作用于肘部和腕部的肌肉
第八章作用于脊柱的肌肉
第九章作用于臀部的肌肉
第十章作用于膝關節(jié)和踝關節(jié)的肌肉
第三部分準備工作
第十一章訓練介紹