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失眠療愈

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	孫偉著，王海鑒整理，吳艷萍，馬元怡編，王子豹繪
出版社：	世界圖書出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787519248451	出版時間：	2018-08-01	包裝：	平裝
開本：	32	頁數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《失眠療愈》由擁有14年臨床實(shí)踐，診療超過10萬失眠患者的北京大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)專家孫偉博士撰寫，并獲中國睡眠研究會科普部推薦。書中系統(tǒng)闡述了“行動改善睡眠、藥物輔助睡眠、從心根治失眠”三部曲治療法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知識＆數(shù)據(jù)調(diào)查＆科學(xué)測試＆行動步驟＆藥物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心療愈插圖和藥物全彩圖片，幫助失眠患者走出誤區(qū)、釋放焦慮，及早獲得療愈。

作者簡介

　　孫偉，男，2009年7月畢業(yè)于北京大學(xué)，獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會精神科醫(yī)師分會青年委員、中國睡眠研究會青年委員、優(yōu)秀科普專家。2009年8月起就職于北京大學(xué)第六醫(yī)院，現(xiàn)為睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師。專業(yè)方向：睡眠障礙、抑郁癥、酒精和藥物依賴、心理治療。2004年開始診治失眠患者，有14年臨床經(jīng)驗(yàn)。

圖書目錄

【NO.1】常識→ 關(guān)于睡不著的一切
“不無知，不控制，不害怕”
一、你睡得好嗎?
二、人為什么會失眠?
三、全世界都在用的治療法
四、崩潰！失眠持續(xù)作怪
五、我失眠，所以我會抑郁嗎?
六、怕失眠，比失眠可怕
七、睡眠的深與淺，長與短
八、要不要睡眠手環(huán)?

【NO.2】行動→ 上，下，不，動，靜
“訓(xùn)練生物鐘、正念、肌肉和呼吸”
一、抓住睡眠三要素
二、理想生物鐘不動搖
三、讓床喜歡你
四、 “樂眠操”的秘密
五、身體喜歡被“掃描”
六、肌肉放松+正念呼吸
七、呼與吸不簡單

【NO.3】藥物→ 如何選擇，如何戒除?
“5大類17種主流助眠藥物解析”
一、要不要吃?
二、如何分類?
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對癥下藥
六、預(yù)防成癮
七、如何停藥?
八、酒能助眠嗎?
九、常用藥典
十、高頻疑問

【NO.4】理心→ 透視你的心、身、靈
“不糾結(jié)過去，不恐懼明天”
一、層層剝開心理洋蔥
二、思維，不一定就對
三、做個情緒“拆彈”專家
四、聽聽身體說什么
五、穿透潛意識
六、記下你的夢
七、用催眠化解沖突
八、到達(dá)真我寂靜之境
九、在關(guān)系中根治失眠

【NO.5】分享→ 8個失眠故事
“安住當(dāng)下是*好的滋養(yǎng)”
一、都是成績?nèi)堑牡?br />二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開始上班
八、失眠30年的釘子戶