養(yǎng)好脾胃：年輕20歲

目錄
脾胃為后天之本，養(yǎng)生以脾胃為先
從中西醫(yī)角度來看脾胃的功能
脾胃強(qiáng)則氣血足、四肢健
脾胃升清降濁是臟腑氣機(jī)升降的樞紐
善治病者，唯在調(diào)理脾胃
五臟六腑是兄弟，脾胃好臟腑安
脾胃與肝：相互克制
脾胃與肺：母子相生
脾胃與心：同病同治
脾胃與腎：先天不足后天補(bǔ)
脾胃與大小腸：親如手足
脾胃不好難長壽
衰老是一種虛證
脾胃弱，疾病生
脾胃虛弱，適合重用補(bǔ)養(yǎng)藥
見微知著——脾胃差的小信號(hào)
口味漸重，脾胃虛衰的表現(xiàn)
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃，脾氣不足的前兆
正視幽門螺桿菌感染
胃病癌變的四類高危人群
胃病癌變的四個(gè)信號(hào)
睡覺流口水，有可能是脾虛
口唇無血色、干燥
鼻翼發(fā)紅，留心脾胃問題
肌肉松弛，肥肉多，留心脾胃虛弱
雙腿水腫，脾虛的信號(hào)
謹(jǐn)防癌變，年輕時(shí)就要護(hù)好腸胃
胃癌大國，患病年輕化
胃部的檢查工作要做好
趕快糾正傷脾胃的行為習(xí)慣
暴飲暴食，傷人于無形
偏食嗜食，代謝失調(diào)
喜食生冷，損傷腸胃
飲食過燙，損傷食管黏膜
常食過咸，易引發(fā)胃癌、食管癌
濫用藥物，破壞脾胃平衡
飲食不潔，腸胃紊亂
不吃早餐，高胃酸誘發(fā)炎癥
晚餐過飽，增加脾胃負(fù)擔(dān)
邊吃邊玩，影響消化和吸收
吸煙酗酒，導(dǎo)致胃病的罪魁
過勞久坐，脾失健運(yùn)
有針對(duì)性地調(diào)理脾胃虛弱
脾氣虛的調(diào)養(yǎng)方案
脾陽虛的調(diào)養(yǎng)方案
脾不統(tǒng)血的調(diào)養(yǎng)方案
胃陽虛的調(diào)養(yǎng)方案
胃氣虛的調(diào)養(yǎng)方案
胃陰虛的調(diào)養(yǎng)方案
脾胃虛寒的調(diào)養(yǎng)方案
脾氣虛皮膚枯：想變美找脾胃
健脾補(bǔ)氣，才能健美
補(bǔ)脾：恢復(fù)肌膚彈性
健脾胃，不做“黃臉婆”
茯苓一用，凈面養(yǎng)顏還安眠
長痘長疹，都是脾胃濕熱“惹的禍”
皮膚愛長痘長疹，濕熱在作怪
長痘長疹，這些習(xí)慣得改變
怎么吃才能去除體內(nèi)濕熱
妙用經(jīng)絡(luò)除濕毒，臉上不生痘和疹
家備祛濕藥，不怕痘痘、濕疹反復(fù)
胃火好大：排毒降火小妙招
怎么知道胃中有火了
適當(dāng)吃苦味食物降胃火
內(nèi)庭穴，胃火大的克星
橘子皮健脾和胃，可除口臭
金銀花加蜂蜜，緩解熱結(jié)便秘
妙用蘆薈和合谷穴，牙齦不腫痛
女人這樣養(yǎng)脾胃，魅力十足
擺脫月經(jīng)問題，脾胃調(diào)和是關(guān)鍵
白帶的問題，要從脾胃的根子上去養(yǎng)
手腳冰涼的女人，多振奮脾胃的陽氣
胸部下垂，脾胃應(yīng)負(fù)全責(zé)
強(qiáng)壯的脾胃不容易導(dǎo)致流產(chǎn)
產(chǎn)后奶水不足找脾胃來幫忙
產(chǎn)后發(fā)胖，養(yǎng)脾就是養(yǎng)身材
應(yīng)對(duì)更年期綜合征，養(yǎng)陰是重要一環(huán)
清除腸胃毒素，啤酒肚也能慢慢消失
脾胃是生命源動(dòng)力，脾胃強(qiáng)男人更棒
疏調(diào)三焦，趕走慢性疲勞綜合征
脾胃有痰濕，血脂就升高了
精子活力低下，不妨先養(yǎng)好脾胃
健脾利濕，不讓濕熱搗亂血糖
對(duì)付陽痿，打通脾胃經(jīng)是高招
吃出來的脂肪肝，調(diào)理脾胃很關(guān)鍵
脾胃有自己的節(jié)奏
脾胃節(jié)奏亂，就會(huì)變不和
胃排空需要多長時(shí)間
遵守“養(yǎng)胃時(shí)間表”
解決脾胃不適，找回好胃口
胃動(dòng)力不足，易胃脹、腹脹
胃脘疼痛：別將胃痛當(dāng)作胃病
噯氣與呃逆：認(rèn)真區(qū)別對(duì)待
泛惡和反酸：控制胃酸是關(guān)鍵
胃不和則臥不安，調(diào)理脾胃睡得香
失眠應(yīng)從脾胃調(diào)治
對(duì)付頑固性失眠有妙招
入睡難、易早醒，要消食導(dǎo)滯
多夢(mèng)易醒，要除濕化痰
補(bǔ)充膳食纖維，通腸道，不便秘
膳食纖維的主要來源
每天應(yīng)吃多少粗糧
三餐中怎么混入全谷
常吃開胃助消化的食物
小米　消食開胃又養(yǎng)胃
酸奶　促消化防便秘
蘿卜　順氣消食，除腹脹
洋蔥　順氣消食，除腹脹
香菇　增進(jìn)食欲的養(yǎng)胃小幫手
猴頭菇　養(yǎng)胃、助消化
鯽魚　和中開胃
橘子　不亞于開胃菜
木瓜　助消化，預(yù)防胃病
山楂　消肉食的佳品健脾養(yǎng)胃明星食物
薏米　健脾利濕功效顯著
山藥　補(bǔ)虛養(yǎng)顏，保護(hù)胃黏膜
蓮藕　消食止咳
土豆　補(bǔ)胃氣，增加胃動(dòng)力
胡蘿卜　助消化，增強(qiáng)胃部抵抗力
南瓜　保護(hù)胃黏膜
圓白菜　防治胃潰瘍
雞肉　溫中補(bǔ)脾
牛肉　增強(qiáng)胃腸動(dòng)力
豬肚　養(yǎng)胃補(bǔ)虛
紅棗　脾胃虛弱可常吃
香蕉　緩解壓力，預(yù)防胃潰瘍
蘋果　止瀉又能通便
生姜　緩解反胃、嘔吐
牛奶　保護(hù)胃黏膜
糯米　溫養(yǎng)胃氣的妙品
壞情緒擾亂脾胃健康
一生氣，肝胃就不和
緣何“愛操心”的人多得脾胃病
心情左右食欲
為什么心情不好沒胃口
調(diào)節(jié)好心態(tài)，胃口常開第一方
進(jìn)餐愉快，營養(yǎng)能更好地吸收
笑是給脾胃最好的禮物
調(diào)心養(yǎng)神，脾胃病難侵
治療腸胃病還得先調(diào)心
釋放壓力，別讓胃病找上門
功能性胃腸病要多傾訴
多靜心養(yǎng)氣，吃得好不如吸收好
第六章強(qiáng)健的脾胃才有生命力
巧用輕運(yùn)動(dòng)，有效幫助消化
飯后半小時(shí)散步：促進(jìn)消化和吸收
擦丹田：增強(qiáng)胃腸功能
扭腰：健胃防便秘
多蹲少站：脾胃虛弱的進(jìn)食方式
抬高雙腳：減輕胃疼
向前抱腿：消腹脹
扭轉(zhuǎn)雙腿：減輕消化道炎癥
小腿集中脾胃經(jīng)，閑時(shí)別忘動(dòng)腳
三個(gè)小動(dòng)作，健脾助消化
老祖宗傳下來的養(yǎng)生功法，讓脾胃常葆青春
“吞津法”，補(bǔ)脾養(yǎng)神養(yǎng)顏
叩齒：滋補(bǔ)脾胃，減少面部皺紋
常練“摩腹功”，清內(nèi)生之百證
“呼”字功，保衛(wèi)中氣不生邪
八段錦一招鮮，調(diào)理脾胃須單舉
太極一式，讓胃緩和起來
練熊戲：助消化，消食滯
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：脾經(jīng)和胃經(jīng)
脾與胃相表里
辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令
巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令
穴位補(bǔ)脾胃，不衰老的養(yǎng)生真法
揉三陰交穴：同補(bǔ)肝脾腎抗衰老
按揉天樞穴：雙向調(diào)節(jié)腸胃
揉足三里穴：統(tǒng)調(diào)消化系統(tǒng)疾病
揉陰陵泉穴：排出毒素和濕氣
胃俞穴：常艾灸防胃病
脾俞穴：治療胃潰瘍、胃炎
中脘穴：緩解腹脹胃痛
大橫穴：甩掉你的“大肚腩”
氣舍穴，緩解惡心和打嗝
梁丘穴：止胃腸痙攣型腹痛
春季養(yǎng)肝，更要護(hù)脾胃
春季護(hù)脾胃有講究
春季養(yǎng)脾，少吃酸來點(diǎn)甜
早春吃香菜，激發(fā)脾功能
夏季拉響脾胃保護(hù)戰(zhàn)
夏季保護(hù)脾胃的要訣
醒脾，開胃提高食欲
防涼，防胃脹腹瀉
除濕，防腸胃病
秋季保養(yǎng)脾胃好時(shí)節(jié)
秋季養(yǎng)脾胃的法則
清晨喝一碗粥，和胃補(bǔ)脾
秋季養(yǎng)脾胃的幾大誤區(qū)
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保養(yǎng)脾胃
冬季進(jìn)補(bǔ)之前先補(bǔ)脾
三九保暖護(hù)脾胃
急性胃炎——飲食不能馬虎
引起急性胃炎的常見病因
急性胃炎的營養(yǎng)和飲食
注意飲食衛(wèi)生，小心“病從口入”
保護(hù)胃腸，免受病痛
慢性胃炎：調(diào)理脾胃不復(fù)發(fā)
從胃炎到胃癌有多遠(yuǎn)
治病良方就是靠“養(yǎng)”
會(huì)吃好得快，先要對(duì)癥
茯苓山藥包子，補(bǔ)虛護(hù)胃第一方
按“三脘”，何愁架上藥生塵
淺表性胃炎——一種很普遍的“胃病”
淺表性胃炎并不可怕
萎縮性胃炎會(huì)不會(huì)癌變
中醫(yī)辨治慢性萎縮性胃炎
預(yù)防慢性萎縮性胃炎的措施
萎縮性胃炎患者如何調(diào)理飲食
胃潰瘍、十二指腸潰瘍
潰瘍病：反復(fù)發(fā)作小心癌變
慢性胃病靠養(yǎng)也靠治
三則小偏方，調(diào)養(yǎng)老胃病
老胃病，吃發(fā)酵食物更養(yǎng)胃
服用胃藥時(shí)要注意胃藥有四怕
胃下垂——?jiǎng)e久坐，動(dòng)出健康來
胃下垂都“青睞”哪些人群
胃下垂患者如何調(diào)理飲食