養(yǎng)肺：抗霾潤燥防癌

定　價：￥49.80

作　者：	李祥文，顧勇
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	保健養(yǎng)生常見病預(yù)防和治療

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ISBN：	9787122293015	出版時間：	2017-07-01	包裝：
開本：		頁數(shù)：	204	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　霧霾這個詞，以前是陌生的，現(xiàn)在則是恐懼的。每每霧霾肆虐以后，我們才驚覺：似乎已經(jīng)很久沒有保養(yǎng)過肺！那么，還猶豫什么呢？請立即翻閱《養(yǎng)肺——抗霾潤燥防癌》一書。書中不僅揭示了日常生活中傷肺的眾多因素，提示了肺臟求救的各種信號，還提供了眾多簡單有效的養(yǎng)肺方法，如食療、運動及其他生活細節(jié)等，最后書中還對孩子、老人、駕車族等幾類人群的肺部養(yǎng)護給予了特別關(guān)注。本書脈絡(luò)清晰，語言簡潔，內(nèi)容全面，集知識性、指導(dǎo)性及實用性于一體。此外，書中配有眾多精美圖片，如漫畫插圖、食譜圖片、運動圖片等，讓人讀來賞心悅目，在不知不覺中收獲更多養(yǎng)肺抗霾的健康知識！

作者簡介

　　李祥文，青島華歐集團醫(yī)院，主治醫(yī)師，主修臨床醫(yī)學專業(yè)，畢業(yè)后在青島開發(fā)區(qū)第二人民醫(yī)院門診工作，主要負責門診的內(nèi)、外、婦、兒的常見的疾病診斷與治療。后調(diào)至青島華歐集團醫(yī)院工作，主要負責門診呼吸內(nèi)科的診療工作，并兼職負責醫(yī)院醫(yī)務(wù)科和醫(yī)療保健辦醫(yī)護人員緊急救護培訓工作，曾經(jīng)獲得心肺復(fù)急救“專業(yè)技術(shù)能手”稱號。工作期間曾參與主編《內(nèi)科急癥》、《小動作大健身》、《人體預(yù)報手冊》等書籍，現(xiàn)任尋醫(yī)問藥健康論壇專家組成員。

圖書目錄

Part 1 有關(guān)肺，你知道多少 / 1
肺臟的位置及功能 / 2
肺臟的位置 / 2
肺臟的功能 / 3
傷肺因素早知道 / 4
小心，霧霾傷肺 / 4
吸煙讓肺臟很受傷 / 6
油煙是肺臟的大敵 / 8
難聞甲醛傷肺沒商量 / 9
養(yǎng)花不當反成污染源 / 11
小寵物威脅肺健康 / 13
亂用藥物也傷肺 / 14
憂愁過度，肺先傷 / 15
這些是肺臟的求救信號 / 16
咳嗽是肺設(shè)置的保護屏障 / 16
鼻子有問題根源或在肺 / 17
聲音嘶啞警惕肺癌前兆 / 19
打鼾，加重肺臟負擔 / 21
感冒久治不愈，小心肺炎 / 22
胸悶也可能是肺臟出了問題 / 23
胸痛根源在心還是肺 / 25
爬樓氣喘，肺功能欠佳 / 26
這些部位發(fā)青查查肺功能 / 27
測一測：你的肺臟健康嗎 / 29
Part 2 養(yǎng)肺從細節(jié)做起 / 31
霧霾來襲，防護很重要 / 32
防霾口罩，你選對了嗎 / 32
霧霾天出行做好全面防護 / 34
霧霾天宅在家別忘了通風 / 37
選擇一款空氣凈化器 / 39
吸煙傷肺，戒煙是關(guān)鍵 / 43
戒煙從現(xiàn)在開始還不晚 / 43
戒煙不妨試試這些方法 / 46
輕輕松松應(yīng)對煙癮發(fā)作 / 48
“二手煙”傷肺沒商量 / 51
被吸煙，究竟該怎么辦 / 52
油煙危害，煮婦很受傷 / 54
不要把油煙關(guān)在廚房里 / 54
請改變你的烹調(diào)方式 / 55
炒菜少油煙的方法 / 56
買抽油煙機別花冤枉錢 / 58
養(yǎng)肺，排毒必不可少 / 60
飲食排毒，清潔肺臟 / 60
運動排毒，強健肺功能 / 61
情緒排毒，不受霾影響 / 62
睡眠排毒，提升抗霾力 / 65
通便排毒，讓人一身輕 / 67
居家健康，做對這些事 / 69
健康家居從裝修開始 / 69
每天勤開窗，居家更健康 / 71
舒適的室溫和濕度 / 72
別讓電器成為污染源 / 74
居室內(nèi)謹慎使用化學制劑 / 76
巧用綠色植物打造舒適居家 / 77
教你如何與寵物和平共處 / 80
防霾，別讓肺部缺了氧 / 81
適時飲水有助潤肺防霾 / 81
深呼吸為肺臟有效補氧 / 84
每天大笑3次能養(yǎng)肺 / 85
大聲歌唱提升肺活量 / 87
常做有氧運動不缺氧 / 88
Part 3 養(yǎng)肺的健康飲食 / 91
養(yǎng)肺必吃的好食材 / 92
燕麥潤肺通便，補益健胃 / 92
糯米潤肺止咳，補虛健脾 / 94
薏苡仁潤肺生津，健脾益胃 / 96
白蘿卜清熱生津，順氣化痰 / 98
冬瓜潤肺化痰，除煩止渴 / 100
大白菜清熱解毒，養(yǎng)胃生津 / 102
芹菜清熱解毒，利濕通便 / 104
西藍花潤肺止咳，利尿通便 / 107
蓮藕清熱解毒，健脾潤肺 / 109
胡蘿卜潤肺止咳，化痰平喘 / 111
山藥補氣潤肺，鎮(zhèn)咳祛痰 / 113
芋頭潤肺調(diào)氣，化痰散結(jié) / 115
荸薺生津止咳，化痰利腸 / 118
黑木耳益氣潤肺，潤腸通便 / 120
銀耳滋補通便，潤肺清肺 / 122
金針菇益氣調(diào)肺，健脾清腸 / 124
甘蔗滋陰潤燥，和胃寬腸 / 126
雪梨防霾排毒，生津潤燥 / 129
蜂蜜潤肺止咳，潤腸通便 / 131
養(yǎng)肺常用的好藥材 / 133
胖大海清熱潤肺，利咽解毒 / 133
羅漢果潤肺止咳，生津止渴 / 134
百合溫肺止咳，養(yǎng)陰清熱 / 135
玉竹滋陰潤燥，寧心安神 / 137
麥冬潤肺止咳，清心除煩 / 139
川貝止咳化痰，清熱散結(jié) / 141
杏仁止咳平喘，潤腸通便 / 143
陳皮健脾和胃、化痰平喘 / 146
黃芪潤肺生津，補中益氣 / 148
Part 4 養(yǎng)肺的科學運動 / 151
小體操，養(yǎng)肺大效果 / 152
呼吸操 / 152
伸展操 / 153
轉(zhuǎn)臂操 / 155
抬腿操 / 156
合十操 / 157
拱橋操 / 158
轉(zhuǎn)體操 / 159
俯仰操 / 161
觸腳操 / 163
下蹲操 / 164
瑜伽，養(yǎng)肺的好方法 / 166
樹式 / 166
L式 / 167
V式 / 169
魚式 / 172
虎式 / 173
弓式 / 175
半弓式 / 176
飛燕式 / 177
駱駝式 / 178
Part 5 幾類人群養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 181
孩子養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 182
霧霾天，孩子容易先中招 / 182
十面霾伏，孩子如何預(yù)防 / 184
為孩子訂制的養(yǎng)肺防霾蔬果汁 / 185
老人養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 188
霧霾來襲，老年人的肺最易受傷 / 188
老年人防霾養(yǎng)肺有妙招 / 189
為老年人訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 190
駕車族養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 193
駕車如何隔絕PM2．5 / 193
如何合理使用車載空調(diào) / 194
為駕車族訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 196
上班族養(yǎng)肺防霾特別關(guān)注 / 198
空調(diào)房里的養(yǎng)肺防霾經(jīng) / 198
戶外工作者如何養(yǎng)肺防霾 / 199
為上班族訂制的養(yǎng)肺防霾佳肴 / 201