別讓壞情緒害了你

第1章　壞情緒從何而來：找到壞情緒的根源 001
掌握小情緒周期變化規(guī)律 002
選擇最適合自己的生活節(jié)奏 004
心情也需要假期緩解疲憊 006
勞逸結合，別讓壞情緒趁虛而入 009
轉移注意力，遠離壞情緒的困擾 011
積極自我暗示，戰(zhàn)勝消極心態(tài) 014

第2章　讓愛搗蛋的負能量乖下來：忍得住的人生不后悔 017
用積極的心態(tài)面對負面能量 018
高情商的人不受壞情緒困擾 020
追根溯源，從根源解決壞情緒 023
心靜如水，經得住壞情緒的挑逗 025
心向陽光，用自信打敗負能量 028
懂得放下，方能收獲輕盈的心 031

第3章　學會勇敢釋放你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾 035
及時緩解自己的負面情緒 036
克服緊張情緒，優(yōu)雅面對人生 038
合理“發(fā)泄”負面情緒 041
尋找發(fā)泄壞情緒的方式 044
壞情緒要及時緩解 047

第4章　掃去挫折的“敗氣”:為自己打開成功的天窗 051
失敗不要氣惱，用心吸取經驗 052
想成大事，先鍛煉自己的忍耐力 055
調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上” 058
別傷了“元氣”，低調才能更好地“休養(yǎng)生息” 060
面對困難不氣惱，冷靜方能轉敗為勝 063

第5章　別讓嫉妒毀了你：活出更好的自己 067
嫉妒源于你心底的狹隘與不自信 068
別急著嫉妒，找出自己的“失敗點” 070
熱衷貪戀虛榮，最終只會害了自己 073
“羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮斗，拼！” 076
別總是嫉妒別人，做最獨特的自己 079
忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好” 081
努力拼搏，做一個讓別人羨慕的自己 084

第6章　不要獨自生悶氣：拔出心底傷害自己的雜草 087
肯定并欣賞自己，千萬不要自己生悶氣 088
百氣自生，清理自己生氣的導火索 090
別放大自己的錯誤，犯個錯沒什么了不起 093
不自信地退卻比失敗還要可悲 096
悲觀的心境，只會讓自己氣郁沉沉 099
不跟他人比較，你就是獨一無二的 100

第7章　排出焦慮的精神毒素：不要總是苛求自己 105
讓人生免受焦慮的折磨 106
豁達人生，做自己就好 108
悲觀的心境，會令自己更加焦慮 111
無須討好所有人，討好自己更重要 113

第8章　別跟自己較勁：卸下壓力給自己松松氣 117
給自己的壓力越大，往往“氣”越多 118
放松自己，有效釋放心理壓力 121
適當?shù)膲毫δ茏屪约焊谢盍?124
用開懷大笑，敗一敗自己的火氣 126
選擇一種好的方式，釋放內心的壓力 130
炎熱夏季，警惕“情緒中暑” 132
沒有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境 135

第9章　別讓憤怒控制你：再憤怒也不能失控 139
別心急氣躁，冷靜才能解決問題 140
明智的人懂得控制情緒 141
發(fā)怒，是用別人的錯誤懲罰自己 143
面對生活，懷揣一顆寬容的心 146

第10章　摒除自負情緒：得意忘形是失敗者的標志 149
別讓自負毀了你的前程 150
放低姿態(tài)，境界方能高遠 151
三人行，必有我?guī)?153
別因為你的優(yōu)勢而得意忘形 155
空杯心態(tài)，練就從頭開始的勇氣 157
別讓虛榮心阻礙你前進的路 159

第11章　掃除沮喪情緒：擁有屢敗屢戰(zhàn)的強大魄力 163
生活不會因為沮喪而改變 164
挫折會把你磨煉得更強大 166
堅強，鼓勵自己挺過去 168
讓希望之花在心間綻放 170
相信自己定能走出困境 172
淡然處之，何必計較得失 175

第12章　遠離不滿情緒：欣然接受更易獲得快樂 177
改變不了環(huán)境，那就改變自己 178
別讓抱怨情緒毀了原本的美好 180
學會安慰自己的小情緒 183
你所擁有的，就是你的幸福 186
接受現(xiàn)實，走出失敗的旋渦 188
用心品味平淡中的快樂 190

第13章　給負面情緒找一個出口：讓壞情緒釋放出來 195
讓煩惱找到發(fā)泄的空間 196
讓壓力在睡眠中得以緩解 198
釋放內心，大膽說出你的心情 199
偶爾，我們也需要“吵一吵” 202
放松自己，邁開腳步去旅行 204
行動起來，甩去眉頭的烏云 207

第14章　選擇用好心情去駕馭生活：你選擇快樂，快樂才會選擇你 209
想不想做個快樂的人，由你選擇 210
隨心而動會讓你的心情更美 212
付出比接受更能使人快樂 214
好心情，讓生活更多彩 216
自信，讓你綻放光彩 218
不要讓自卑影響好心情 220
參考文獻 222